Dec. 24, 2025
Burnout: escuchar las señales antes de colapsar
¿Te sientes cansada todo el tiempo, desmotivada o emocionalmente agotada? Tal vez no es solo estrés. Tal vez es burnout. En este episodio de La Tía con Mary Aguirre, hablamos sobre el agotamiento emocional que muchas mujeres viven en silencio, las señ...
¿Te sientes cansada todo el tiempo, desmotivada o emocionalmente agotada?
Tal vez no es solo estrés. Tal vez es burnout.
En este episodio de La Tía con Mary Aguirre, hablamos sobre el agotamiento emocional que muchas mujeres viven en silencio, las señales que el cuerpo y las emociones envían antes de colapsar, y cómo empezar a cuidarte sin culpa.
Una conversación cercana sobre crecimiento personal, bienestar emocional, límites saludables y la importancia de volver a ti, a tu equilibrio y a tu sentido de vida.
Invitada: Alicia Flores
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1
00:00:00.040 --> 00:00:03.764
Te ha pasado que te despiertas cansada,
2
00:00:05.086 --> 00:00:06.406
te irritas por todo,
3
00:00:07.969 --> 00:00:09.266
ya no disfrutas nada.
4
00:00:10.672 --> 00:00:12.531
Estos son signos de burn out,
5
00:00:13.516 --> 00:00:16.031
que quiere decir estar quemada.
6
00:00:17.281 --> 00:00:23.000
Un agotamiento que va más allá del cansancio y nos desconecta de nosotros mismos.
7
00:00:24.266 --> 00:00:24.438
Hoy,
8
00:00:25.062 --> 00:00:26.531
en La Tía con María Aguirre,
9
00:00:27.188 --> 00:00:29.031
hablaremos de por qué sucede.
10
00:00:29.856 --> 00:00:30.877
¿Cómo reconocerlo?
11
00:00:31.478 --> 00:00:36.463
¿Y qué podemos hacer para recuperar nuestro bienestar y nuestro sentido de vida?
12
00:00:37.483 --> 00:00:38.365
Para hablar de esto,
13
00:00:39.748 --> 00:00:40.670
nos acompaña
14
00:00:41.209 --> 00:00:42.170
Alicia Flores,
15
00:00:42.709 --> 00:00:44.889
quien tiene un máster en psicología.
16
00:00:48.115 --> 00:00:48.740
Bienvenida,
17
00:00:48.772 --> 00:00:49.615
mi querida Alicia.
18
00:00:50.100 --> 00:00:50.350
Hola,
19
00:00:50.459 --> 00:00:50.756
Mari.
20
00:00:50.818 --> 00:00:52.318
Qué gusto me da saludarte.
21
00:00:52.678 --> 00:00:55.256
Aquí encantada de volver a estar con ustedes.
22
00:00:55.881 --> 00:00:58.662
Pues yo quisiera que empecemos por definir...
23
00:00:59.228 --> 00:01:12.068
un poco cuál sería la diferencia entre un estrés normal que todos vivimos con él día a día a un estrés que nos lleve a lo que es el burnout.
24
00:01:12.490 --> 00:01:12.693
Mira,
25
00:01:12.873 --> 00:01:19.006
yo creo que tendríamos que primero empezar por hablar un poco de lo que es el trabajo.
26
00:01:19.474 --> 00:01:21.006
Trabajo o labor,
27
00:01:21.130 --> 00:01:23.287
como muchas personas lo quieren llamar,
28
00:01:23.787 --> 00:01:24.709
pues hay dos tipos.
29
00:01:24.818 --> 00:01:28.240
Uno en donde tienes una retribución económica.
30
00:01:28.496 --> 00:01:34.881
y otra en donde muchas veces puedes hacer una labor o trabajar sin tener esa retribución.
31
00:01:35.604 --> 00:01:42.728
Lo importante realmente es que el trabajo es algo que te hace crecer como persona,
32
00:01:43.588 --> 00:01:44.408
te realiza,
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00:01:45.385 --> 00:01:46.166
te mejora.
34
00:01:46.728 --> 00:01:47.478
Entonces,
35
00:01:48.197 --> 00:01:51.619
cualquier tipo de trabajo es verdaderamente valioso,
36
00:01:51.963 --> 00:01:56.963
independientemente si eres médico o si eres ayudante de cocina.
37
00:01:57.368 --> 00:01:58.769
o si eres ama de casa,
38
00:01:59.290 --> 00:02:01.473
cualquier trabajo es de una gran valía.
39
00:02:02.152 --> 00:02:02.894
Sin embargo,
40
00:02:03.656 --> 00:02:11.766
existen trabajos o labores que son de mayor responsabilidad porque tratan directamente con la persona.
41
00:02:12.844 --> 00:02:14.000
Y es ahí,
42
00:02:14.719 --> 00:02:16.406
cuando se trata con la persona,
43
00:02:16.890 --> 00:02:24.187
que tenemos el nacimiento del famoso burnout o agotamiento profesional.
44
00:02:24.797 --> 00:02:25.609
Casi todo el mundo lo...
45
00:02:26.268 --> 00:02:29.091
conoce en español como agotamiento profesional.
46
00:02:29.431 --> 00:02:36.177
A mí no me gusta mucho lo de profesional porque puede estar agotado en un matrimonio o agotado con unos hijos.
47
00:02:36.520 --> 00:02:39.880
O sea que para mí es como que con una amplitud mayor.
48
00:02:40.380 --> 00:02:42.200
Por lo que estabas tú diciendo hace rato,
49
00:02:42.489 --> 00:02:42.786
Licha,
50
00:02:43.177 --> 00:02:48.333
por un lado es el trabajo que desarrollamos de alguna manera nos hace crecer,
51
00:02:48.396 --> 00:02:51.380
nos hace precisamente desarrollarnos como personas.
52
00:02:52.380 --> 00:02:54.802
Pero por lo último que te entendí,
53
00:02:55.688 --> 00:03:02.837
¿De alguna manera el burnout no tiene que ver tanto con la actividad física o mental,
54
00:03:03.376 --> 00:03:05.017
sino con el trato de personas?
55
00:03:05.798 --> 00:03:06.642
Exactamente.
56
00:03:06.860 --> 00:03:08.243
Ya sea contigo mismo,
57
00:03:08.501 --> 00:03:11.204
el trabajo tiene dos dimensiones muy importantes.
58
00:03:11.657 --> 00:03:15.642
La primera dimensión es que se proyecta hacia los demás.
59
00:03:16.064 --> 00:03:21.329
Si tú piensas que el trabajo es únicamente para tú crecer o tú desarrollarte,
60
00:03:21.829 --> 00:03:21.954
sí,
61
00:03:22.610 --> 00:03:23.329
sí lo es,
62
00:03:23.610 --> 00:03:25.142
porque tienes esa dimensión.
63
00:03:25.308 --> 00:03:25.809
personal,
64
00:03:26.149 --> 00:03:32.814
pero también tiene una dimensión que trasciende porque beneficia a la sociedad,
65
00:03:32.994 --> 00:03:33.873
a la comunidad.
66
00:03:34.576 --> 00:03:35.318
Entonces,
67
00:03:35.678 --> 00:03:37.521
¿por qué nace ese burnout?
68
00:03:37.662 --> 00:03:42.029
Pues desgraciadamente como que es muy difícil que tú te puedas enojar,
69
00:03:42.201 --> 00:03:42.357
digo,
70
00:03:42.451 --> 00:03:43.123
también pasa,
71
00:03:43.170 --> 00:03:43.279
¿no?
72
00:03:43.373 --> 00:03:43.873
Por ejemplo,
73
00:03:43.982 --> 00:03:45.045
con las matemáticas,
74
00:03:45.046 --> 00:03:53.201
la gente que no entiende mucho en las matemáticas puede en un momento dado tener estrés por no entender matemáticas.
75
00:03:53.592 --> 00:03:54.264
Sin embargo,
76
00:03:54.295 --> 00:03:54.779
es algo...
77
00:03:55.124 --> 00:03:56.344
un poco más pasajero,
78
00:03:56.585 --> 00:03:57.344
menos dañino.
79
00:03:57.745 --> 00:03:59.985
Pero cuando se trata de personas,
80
00:04:00.766 --> 00:04:03.844
ahí es cuando se da el verdadero burnout,
81
00:04:04.188 --> 00:04:09.071
porque es una relación entre dos seres humanos de gran valía.
82
00:04:09.290 --> 00:04:09.766
Entonces,
83
00:04:10.227 --> 00:04:11.633
por eso me gusta siempre,
84
00:04:11.930 --> 00:04:15.133
primero decirles la importancia que tiene el trabajo,
85
00:04:15.586 --> 00:04:17.868
tanto en la persona como en la sociedad,
86
00:04:18.227 --> 00:04:18.352
¿sí?
87
00:04:18.883 --> 00:04:22.133
Que siempre vamos a tener la oportunidad,
88
00:04:22.305 --> 00:04:22.743
fíjate,
89
00:04:22.930 --> 00:04:24.243
no nada más de crecer
90
00:04:25.305 --> 00:04:26.326
intelectualmente.
91
00:04:26.766 --> 00:04:30.690
También vamos a desarrollar capacidades,
92
00:04:31.092 --> 00:04:34.733
capacidades que muchas veces ni nos imaginábamos que teníamos.
93
00:04:35.256 --> 00:04:36.436
Unas las aprendemos,
94
00:04:36.592 --> 00:04:40.100
otras las desarrollamos y todavía más allá,
95
00:04:40.795 --> 00:04:42.405
un trabajo te permite
96
00:04:43.219 --> 00:04:45.139
incrementar tus virtudes.
97
00:04:45.659 --> 00:04:45.960
¿Cómo?
98
00:04:46.540 --> 00:04:50.300
Aprendiendo de las personas con las que tú te relacionas con ellas.
99
00:04:50.702 --> 00:04:51.964
Entonces tú misma,
100
00:04:52.159 --> 00:04:56.503
esas virtudes que ya tienes y que desconoces que las tenías,
101
00:04:56.565 --> 00:04:57.362
las desarrollas.
102
00:04:57.745 --> 00:05:02.847
Las imitas otras y también puedes adquirir nuevas virtudes.
103
00:05:03.159 --> 00:05:11.268
Pero fíjate qué trascendente es que un trabajo te dé todo este contexto y que te hace por eso una mejor persona,
104
00:05:11.347 --> 00:05:12.300
como tú lo decías.
105
00:05:12.923 --> 00:05:13.404
Entonces,
106
00:05:13.864 --> 00:05:18.309
ya viendo que es algo que te va a ayudar a nivel personal,
107
00:05:18.488 --> 00:05:20.449
también social o colectivo,
108
00:05:20.969 --> 00:05:27.695
podemos empezar a decir que por qué sucede entonces el famoso burnout,
109
00:05:27.821 --> 00:05:27.938
¿no?
110
00:05:28.516 --> 00:05:30.727
Ya que tenemos claro lo que,
111
00:05:30.961 --> 00:05:33.602
la valía que tiene el trabajo en la persona,
112
00:05:34.477 --> 00:05:39.695
entonces vamos ahora a retomar otro tema muy relacionado también con el burnout,
113
00:05:40.164 --> 00:05:41.195
que es el estrés.
114
00:05:41.943 --> 00:05:46.484
El estrés en sí es una respuesta natural fisiológica.
115
00:05:47.124 --> 00:05:51.366
Muchas veces nos sentimos amenazados por sentir estrés.
116
00:05:51.804 --> 00:05:52.366
El estrés,
117
00:05:52.429 --> 00:05:54.007
existen dos tipos de estrés.
118
00:05:54.124 --> 00:05:57.070
El estrés que es en beneficio de la persona,
119
00:05:57.085 --> 00:05:58.374
y ahorita lo voy a explicar,
120
00:05:58.734 --> 00:06:01.405
que se le conoce como el eustrés.
121
00:06:02.031 --> 00:06:02.843
El eustrés,
122
00:06:02.921 --> 00:06:06.531
tú tienes en un momento dado una circunstancia,
123
00:06:06.655 --> 00:06:11.265
una situación desconocida que te ayuda a prepararte.
124
00:06:11.471 --> 00:06:13.833
tú para dar una respuesta adecuada.
125
00:06:14.413 --> 00:06:17.255
Se te puede subir por supuesto la respiración,
126
00:06:17.697 --> 00:06:19.783
hacer más acelerada el corazón,
127
00:06:20.243 --> 00:06:25.283
puedes inclusive sentirte con un poquito de ansiedad,
128
00:06:25.665 --> 00:06:25.783
¿no?
129
00:06:25.986 --> 00:06:33.853
Pero es algo que te motiva a trabajar para poder lograr hacer esa labor que tienes tú.
130
00:06:34.212 --> 00:06:35.993
Si no tuviéramos ese estrés,
131
00:06:36.478 --> 00:06:38.681
seríamos como personas muy pausadas,
132
00:06:38.822 --> 00:06:38.931
¿no?
133
00:06:39.072 --> 00:06:40.697
Si necesitas esa energía,
134
00:06:40.698 --> 00:06:41.087
Gracias.
135
00:06:41.103 --> 00:06:49.594
o esa estamina que te la da precisamente la parte hormonal que te ayuda a dar una respuesta.
136
00:06:50.055 --> 00:06:56.016
Y el otro es el estrés que se llama distrés y es negativo y perjudicial.
137
00:06:56.094 --> 00:06:56.461
¿Por qué?
138
00:06:57.125 --> 00:07:01.938
Porque nos hace un desequilibrio entre nuestra parte física y mental,
139
00:07:02.391 --> 00:07:03.079
nos satura,
140
00:07:03.532 --> 00:07:08.282
como que ya nuestro sistema ya no es capaz de responder ante...
141
00:07:09.023 --> 00:07:11.406
esa circunstancia que se nos está presentando.
142
00:07:11.865 --> 00:07:12.326
Entonces,
143
00:07:14.086 --> 00:07:17.414
ya conociendo que tenemos estas dos posibilidades,
144
00:07:17.750 --> 00:07:21.336
tanto un estrés positivo como un estrés negativo,
145
00:07:21.797 --> 00:07:27.945
aquí lo que tenemos que ver es que también es muy importante saber si es episodico.
146
00:07:28.289 --> 00:07:30.321
¿A qué me refiero que es episodico?
147
00:07:30.742 --> 00:07:34.992
Que solo dura un poco tiempo y no es recurrente,
148
00:07:35.055 --> 00:07:37.195
no es todo el
149
00:07:38.063 --> 00:07:40.066
Y el otro que es crónico,
150
00:07:40.185 --> 00:07:44.328
que ese sí es muy repetitivo y es muy prolongado.
151
00:07:44.851 --> 00:07:46.273
Ya es el que es muy dañino.
152
00:07:46.453 --> 00:07:46.648
Ahora,
153
00:07:47.031 --> 00:07:48.476
¿cómo funciona el estrés,
154
00:07:48.554 --> 00:07:48.835
Mari?
155
00:07:49.875 --> 00:07:53.117
Nosotros primero tenemos una fase como de alarma,
156
00:07:53.601 --> 00:07:54.414
que es natural.
157
00:07:55.023 --> 00:07:58.335
Liberamos adrenalina u otras hormonas inclusive.
158
00:07:58.898 --> 00:07:59.289
Entonces,
159
00:07:59.429 --> 00:08:03.085
al acelerarnos todo nuestro sistema respiratorio,
160
00:08:03.211 --> 00:08:03.929
cardíaco,
161
00:08:04.351 --> 00:08:07.257
y hasta nos sube un poquito la presión,
162
00:08:07.775 --> 00:08:10.799
Nosotros después pasamos a una segunda fase.
163
00:08:11.358 --> 00:08:15.502
Por eso decimos que es natural que es cuando el cuerpo te estabiliza.
164
00:08:16.104 --> 00:08:19.283
Todas estas funciones que tú tenías de que te pones nerviosa,
165
00:08:19.323 --> 00:08:20.549
que tienes taquicardia,
166
00:08:20.908 --> 00:08:22.268
que te sientes nervioso,
167
00:08:22.330 --> 00:08:23.354
que estás ansioso,
168
00:08:23.744 --> 00:08:30.244
se van los síntomas reduciendo hasta llegar a una normalidad.
169
00:08:30.432 --> 00:08:31.885
Cómo le llega a cada persona,
170
00:08:31.932 --> 00:08:36.744
aquí sí es muy importante que todos sepamos que nadie somos iguales,
171
00:08:36.823 --> 00:08:37.088
somos...
172
00:08:37.459 --> 00:08:39.881
individuos muy distintos,
173
00:08:40.102 --> 00:08:41.682
únicos e irrepetibles,
174
00:08:41.924 --> 00:08:48.553
y por lo tanto no existe un tiempo determinado para lograr esa estabilización.
175
00:08:48.850 --> 00:08:55.694
Cada persona la va a lograr según muchos factores que los vamos a ir viendo ahorita en cuanto vayamos platicando,
176
00:08:55.757 --> 00:08:55.881
¿no?
177
00:08:56.600 --> 00:08:56.835
Licha,
178
00:08:56.897 --> 00:09:00.194
me gustaría hacer como un pequeño resumen de todo lo que nos has dicho.
179
00:09:00.897 --> 00:09:06.303
Y básicamente lo que nos has dicho es que el estrés puede ser positivo o negativo.
180
00:09:07.159 --> 00:09:08.280
Dentro de lo positivo,
181
00:09:08.641 --> 00:09:16.668
es algo que nos ayuda a reaccionar ante las diferentes circunstancias y que de alguna manera puede ser hasta motivador para salir adelante.
182
00:09:17.551 --> 00:09:22.793
Y que ese estrés lo podemos llegar a tener en algunos momentos.
183
00:09:23.981 --> 00:09:25.200
Eso es positivo.
184
00:09:25.918 --> 00:09:34.653
Lo que ya no es positivo y cae en lo negativo es cuando el estrés es crónico todo el tiempo,
185
00:09:34.762 --> 00:09:36.747
todo el tiempo y nos trae...
186
00:09:36.992 --> 00:09:39.652
en un nivel en donde ya no podemos
187
00:09:40.653 --> 00:09:50.039
Hasta coordinar bien pensamientos con actuaciones nos nubla un poco nuestra manera de ver las cosas.
188
00:09:50.539 --> 00:10:00.430
Y eso nos puede llegar a desequilibrar emocionalmente y tomar decisiones o acciones que no son las que esperamos.
189
00:10:00.852 --> 00:10:04.758
Ahorita nos vas a decir algunas de las cosas o síntomas,
190
00:10:04.836 --> 00:10:05.258
¿entendí?,
191
00:10:05.383 --> 00:10:06.195
de lo estrés.
192
00:10:06.613 --> 00:10:10.458
Ahorita lo que les estaba hablando es las fases del estrés,
193
00:10:10.497 --> 00:10:11.696
que primero es la alarma,
194
00:10:11.837 --> 00:10:12.559
que es natural,
195
00:10:12.618 --> 00:10:13.739
luego se estabiliza,
196
00:10:14.259 --> 00:10:20.446
pero cuando nosotros ya llegamos a un punto en donde nuestros recursos no son ilimitados,
197
00:10:20.509 --> 00:10:20.743
Mari,
198
00:10:21.087 --> 00:10:23.852
y es cuando exactamente como tú lo explicabas.
199
00:10:24.227 --> 00:10:35.477
Entonces llega un momento en que se prolonga tanto y es tan crónico y tan difícil de sobrellevar que entonces ya pasamos a la tercera fase donde ya hay un...
200
00:10:35.905 --> 00:10:37.547
daño físico y mental,
201
00:10:38.047 --> 00:10:38.688
emocional,
202
00:10:38.748 --> 00:10:39.450
por supuesto.
203
00:10:39.610 --> 00:10:41.711
Las personas se vuelven muy irritables.
204
00:10:42.012 --> 00:10:42.313
Entonces,
205
00:10:42.532 --> 00:10:44.750
eso es con respecto al estrés.
206
00:10:44.914 --> 00:10:45.477
Y de aquí,
207
00:10:45.774 --> 00:10:46.297
ahora sí,
208
00:10:46.899 --> 00:10:51.797
ya podríamos hablar de lo que es el agotamiento profesional o burnout.
209
00:10:52.383 --> 00:10:57.821
Y hay algo que yo he escuchado que no sé si es realmente cierto y te lo pregunto.
210
00:10:58.993 --> 00:11:03.539
¿Es cierto que las personas comprometidas son las personas que pueden caer más?
211
00:11:03.993 --> 00:11:08.337
en este tipo de actitud de burnout o agotamiento profesional?
212
00:11:09.177 --> 00:11:09.380
Mira,
213
00:11:09.618 --> 00:11:11.001
yo lo vería diferente,
214
00:11:11.122 --> 00:11:11.360
Mari.
215
00:11:12.044 --> 00:11:13.645
Una persona comprometida,
216
00:11:13.786 --> 00:11:14.645
responsable,
217
00:11:14.802 --> 00:11:15.849
pero equilibrada,
218
00:11:16.364 --> 00:11:19.052
no necesariamente llega a un burnout,
219
00:11:19.208 --> 00:11:19.325
¿no?
220
00:11:20.255 --> 00:11:23.958
Pero si es una persona que es una obsesión,
221
00:11:24.239 --> 00:11:25.130
el compromiso,
222
00:11:25.333 --> 00:11:26.021
por supuesto,
223
00:11:26.411 --> 00:11:28.161
que te puede llevar a un burnout,
224
00:11:28.380 --> 00:11:29.302
pero es diferente.
225
00:11:29.739 --> 00:11:32.521
No quiere decir que porque tú seas comprometida,
226
00:11:33.213 --> 00:11:34.375
vas a llegar al burnout,
227
00:11:34.894 --> 00:11:40.980
sino que más bien es que tienes una obsesión y entonces es lo que te lleva al burnout.
228
00:11:41.301 --> 00:11:45.785
¿Cómo se empieza a manifestar en las emociones y en la conducta en nuestro cuerpo?
229
00:11:46.285 --> 00:11:46.527
Mira,
230
00:11:46.988 --> 00:11:50.316
el burnout tiene muchas características.
231
00:11:50.691 --> 00:12:01.441
Aquí me gustaría hacer también una pequeña distinción entre qué factores son aquellos que te llevan a ti a ese grado de desequilibrio.
232
00:12:01.629 --> 00:12:03.531
porque en realidad es un desequilibrio.
233
00:12:04.231 --> 00:12:09.395
Primero lo podemos ver desde el punto de vista de la labor.
234
00:12:09.934 --> 00:12:10.379
Primero,
235
00:12:11.035 --> 00:12:11.598
por ejemplo,
236
00:12:11.723 --> 00:12:12.863
el tipo de trabajo,
237
00:12:13.317 --> 00:12:14.840
la profesión que tú tienes.
238
00:12:15.160 --> 00:12:19.785
Hay profesiones que te dan mayor riesgo que otras.
239
00:12:20.129 --> 00:12:20.691
Por ejemplo,
240
00:12:20.692 --> 00:12:25.770
un rescatista no va a ser igual a un programador.
241
00:12:27.176 --> 00:12:30.863
No digo que el programador no tenga estrés y puede llegar a...
242
00:12:30.969 --> 00:12:31.870
también un burnout.
243
00:12:32.230 --> 00:12:38.557
Su trabajo no es tan directamente relacionado con la persona.
244
00:12:39.198 --> 00:12:39.698
Sí es,
245
00:12:39.839 --> 00:12:40.698
pero no lo es.
246
00:12:41.300 --> 00:12:41.901
Entonces,
247
00:12:42.057 --> 00:12:43.862
todos esos trabajos como puede ser,
248
00:12:43.901 --> 00:12:44.440
por ejemplo,
249
00:12:44.464 --> 00:12:51.893
no es lo mismo un doctor que ve el cáncer a un doctor que es probablemente cirujano plástico,
250
00:12:52.003 --> 00:12:52.534
¿me explico?
251
00:12:52.987 --> 00:12:53.425
Que claro,
252
00:12:53.534 --> 00:12:57.690
también puede ver a un quemado y puede ayudar igual que uno que ve cáncer.
253
00:12:58.089 --> 00:13:04.697
Pero lo que yo te quiero decir es que el ambiente y donde trabajas es súper importante.
254
00:13:05.095 --> 00:13:05.455
Entonces,
255
00:13:05.517 --> 00:13:06.177
número uno,
256
00:13:06.474 --> 00:13:09.443
el tipo de profesión que tú desarrollas.
257
00:13:10.381 --> 00:13:13.623
Luego también la institución donde tú trabajas.
258
00:13:14.006 --> 00:13:17.295
Ahorita estamos hablando no necesariamente de ama de casa,
259
00:13:17.435 --> 00:13:20.029
pero también institución,
260
00:13:20.170 --> 00:13:25.013
la voy a llamar desde la familia hasta una gran empresa.
261
00:13:25.341 --> 00:13:26.717
porque fíjate
262
00:13:27.069 --> 00:13:28.770
empresas donde hay discriminación,
263
00:13:28.850 --> 00:13:30.973
también en la familia puede haber discriminación,
264
00:13:31.413 --> 00:13:34.436
donde muchas veces hay mucha ambigüedad del rol.
265
00:13:34.999 --> 00:13:39.819
Tú estás trabajando en un lugar donde realmente no sabes qué te piden,
266
00:13:39.858 --> 00:13:39.983
¿no?
267
00:13:40.280 --> 00:13:41.139
¿Cuál es tu rol?
268
00:13:41.764 --> 00:13:44.741
O te hacen una sobrecarga de trabajo,
269
00:13:45.319 --> 00:13:53.600
o te dan una responsabilidad mucho mayor que la que puedes manejar solo,
270
00:13:54.038 --> 00:13:54.163
¿no?
271
00:13:54.522 --> 00:13:55.460
Y te dejan solo.
272
00:13:55.997 --> 00:14:02.823
Todo ese tipo de situaciones institucionales también tienen que ver con el burnout.
273
00:14:03.545 --> 00:14:06.444
Y después pasaríamos a una tercera parte,
274
00:14:06.928 --> 00:14:08.272
que sería la persona.
275
00:14:08.928 --> 00:14:09.249
A ver,
276
00:14:09.350 --> 00:14:15.319
no es lo mismo por decirte una persona que trabaja soltera que una persona casada,
277
00:14:15.741 --> 00:14:21.069
ni una persona casada con cinco hijos que con una persona casada con uno o dos hijos.
278
00:14:21.602 --> 00:14:22.002
Fíjate,
279
00:14:22.122 --> 00:14:25.422
tú naces con un temperamento y haces una personalidad,
280
00:14:26.042 --> 00:14:29.545
pero todo eso también tiene que ver en el burnout,
281
00:14:29.663 --> 00:14:46.288
porque una persona con mayor educación emocional va a poder manejar mejor este agotamiento a una persona que no tiene esa capacidad de manejo de las emociones,
282
00:14:46.350 --> 00:14:46.475
¿no?
283
00:14:47.490 --> 00:14:49.312
También tiene que ver el temperamento,
284
00:14:49.453 --> 00:14:52.156
también tiene que ver su momento histórico,
285
00:14:53.074 --> 00:14:54.976
sus circunstancias particulares,
286
00:14:55.480 --> 00:14:58.441
si tuvo una pérdida de familia,
287
00:14:58.863 --> 00:15:02.027
si está en una situación económica precaria,
288
00:15:02.582 --> 00:15:03.722
si se siente mal,
289
00:15:03.785 --> 00:15:04.707
si está enferma.
290
00:15:05.254 --> 00:15:05.613
En fin,
291
00:15:05.972 --> 00:15:12.879
son tantos los puntos personales que también intervienen en el burnout.
292
00:15:12.974 --> 00:15:14.395
no solamente la institución,
293
00:15:14.455 --> 00:15:15.656
sino también la persona,
294
00:15:15.877 --> 00:15:17.359
es la tipo de profesión.
295
00:15:17.758 --> 00:15:21.562
Son tantas las circunstancias que nos pueden llegar a quemar.
296
00:15:22.305 --> 00:15:30.133
De alguna manera es muy importante poder entender que la profesión a la que nos llegamos a dedicar,
297
00:15:30.914 --> 00:15:33.726
más aparte si es dentro de una institución,
298
00:15:33.836 --> 00:15:38.945
sea una familia o sea una empresa con los valores o cultura,
299
00:15:39.617 --> 00:15:41.336
que puede contrastar.
300
00:15:42.166 --> 00:15:45.749
contra lo que nosotros hacemos o desarrollamos,
301
00:15:46.470 --> 00:15:49.692
más aparte nuestro propio carácter y temperamento,
302
00:15:50.056 --> 00:15:53.173
nos puede llevar a hacer un mayor burnout.
303
00:15:54.337 --> 00:15:54.618
Ahora,
304
00:15:55.040 --> 00:16:01.501
¿cómo lo distinguimos y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo y en nuestras emociones?
305
00:16:02.314 --> 00:16:02.423
Sí,
306
00:16:02.501 --> 00:16:03.048
claro que sí.
307
00:16:03.126 --> 00:16:03.329
Mira,
308
00:16:03.485 --> 00:16:04.251
el burnout,
309
00:16:05.095 --> 00:16:06.923
la persona que ya está enferma,
310
00:16:09.110 --> 00:16:11.314
recurrentemente es problemático.
311
00:16:12.570 --> 00:16:15.350
Ya sea en la familia o en cualquier institución,
312
00:16:15.430 --> 00:16:15.590
¿ok?
313
00:16:16.170 --> 00:16:17.051
Es problemático.
314
00:16:17.052 --> 00:16:24.036
Es una persona que constantemente ve el granito negro del arroz blanco,
315
00:16:24.037 --> 00:16:24.153
¿no?
316
00:16:24.512 --> 00:16:25.356
Constantemente,
317
00:16:25.434 --> 00:16:26.254
constantemente.
318
00:16:26.590 --> 00:16:28.114
Es una persona insegura.
319
00:16:28.567 --> 00:16:32.661
Tú ve a aquellas personas que todo te preguntan una vez y dos veces y dices,
320
00:16:32.692 --> 00:16:32.817
ay,
321
00:16:32.879 --> 00:16:34.051
qué linda que preguntó,
322
00:16:34.489 --> 00:16:39.036
pero no es por querer aprender o por querer crecer,
323
00:16:39.598 --> 00:16:40.270
que es válido,
324
00:16:40.332 --> 00:16:40.458
¿no?
325
00:16:40.758 --> 00:16:46.623
sino que es tan exagerado porque tienen una inseguridad y necesitan de la aprobación de los demás.
326
00:16:47.603 --> 00:16:48.806
Es dependiente,
327
00:16:49.424 --> 00:16:49.549
¿no?
328
00:16:49.846 --> 00:16:53.533
Muchas mujeres cuando están en su matrimonio burnout,
329
00:16:54.330 --> 00:16:56.314
precisamente se vuelven más dependientes.
330
00:16:56.330 --> 00:16:56.556
Dicen,
331
00:16:56.596 --> 00:16:58.830
pero ¿por qué se debería de salir de ahí?
332
00:16:59.283 --> 00:17:02.486
Está ahí porque te vuelves más dependiente,
333
00:17:03.033 --> 00:17:05.205
por lo mismo que eres una persona insegura,
334
00:17:05.267 --> 00:17:05.377
¿no?
335
00:17:06.502 --> 00:17:09.049
Es una persona que no te retroalimenta.
336
00:17:10.650 --> 00:17:12.991
No es capaz de que si tú le dices algo,
337
00:17:13.270 --> 00:17:19.991
ella te lo puede contestar y se vuelve una comunicación donde se enriquecen las personas.
338
00:17:20.811 --> 00:17:22.155
No tiene esa capacidad.
339
00:17:22.912 --> 00:17:23.155
Luego,
340
00:17:23.334 --> 00:17:26.350
es una persona que desgraciadamente es muy conflictiva,
341
00:17:27.006 --> 00:17:30.334
constantemente ve el conflicto y fíjate,
342
00:17:30.428 --> 00:17:30.647
Mari,
343
00:17:30.756 --> 00:17:35.319
es una persona que no se responsabiliza para nada de sus actuaciones.
344
00:17:35.912 --> 00:17:37.975
Si algo pasa es porque fue el otro,
345
00:17:38.256 --> 00:17:38.819
es porque...
346
00:17:39.662 --> 00:17:41.523
Este Chuchito hizo esto,
347
00:17:42.004 --> 00:17:45.787
es porque se cayó el agua en el papel,
348
00:17:46.268 --> 00:17:49.932
pero nunca se va a responsabilizar de sus acciones.
349
00:17:50.549 --> 00:17:51.135
Una pregunta,
350
00:17:51.190 --> 00:17:51.572
Lichalo,
351
00:17:51.752 --> 00:17:53.252
por lo que me estás diciendo,
352
00:17:54.479 --> 00:17:59.986
de alguna manera el burnout no es un simple cansancio o un simple sobreestrés,
353
00:18:00.018 --> 00:18:06.924
sino que realmente afecta psicológicamente y en la percepción que la persona llega a tener.
354
00:18:07.442 --> 00:18:12.147
Y es algo entonces que se tiene que tratar más allá de un simple descanso,
355
00:18:12.365 --> 00:18:14.330
se tiene que tratar con un psicólogo.
356
00:18:15.010 --> 00:18:15.131
Sí,
357
00:18:15.291 --> 00:18:17.053
o con un psiquiatra muchas veces,
358
00:18:17.733 --> 00:18:17.850
¿no?
359
00:18:17.936 --> 00:18:19.358
Porque puedes llegar a una,
360
00:18:19.733 --> 00:18:21.115
yo te lo decía al principio,
361
00:18:21.936 --> 00:18:24.967
el estrés es tal y tu despersonalización,
362
00:18:24.998 --> 00:18:27.217
porque es lo que le pasa al burnout,
363
00:18:27.342 --> 00:18:29.186
ya no tiene persona,
364
00:18:29.187 --> 00:18:30.264
pierde su persona,
365
00:18:30.686 --> 00:18:30.811
¿no?
366
00:18:31.030 --> 00:18:31.404
De él,
367
00:18:31.701 --> 00:18:32.030
de él,
368
00:18:32.280 --> 00:18:33.701
porque la persona nunca pierdes,
369
00:18:33.764 --> 00:18:34.123
pero bueno.
370
00:18:34.626 --> 00:18:37.829
porque tienes una autoestima súper baja,
371
00:18:38.530 --> 00:18:41.855
porque no tienes la capacidad ni de concentrarte,
372
00:18:42.632 --> 00:18:46.819
estás todo el tiempo con muchísimas ansiedades,
373
00:18:47.319 --> 00:18:49.319
con puras actitudes negativas.
374
00:18:49.663 --> 00:18:50.577
Y lo que es peor,
375
00:18:51.062 --> 00:19:03.093
yo creo que el burnout podría ser el mejor ejemplo cuando nosotros podemos ver que de una parte emocional se puede llegar a enfermar el cuerpo.
376
00:19:03.302 --> 00:19:05.643
la mente y el cuerpo físicamente.
377
00:19:06.466 --> 00:19:11.569
Hay personas que cuando están muy ansiosas o muy preocupadas o burnout,
378
00:19:11.632 --> 00:19:14.913
vamos a decirlo así por repetir la palabra,
379
00:19:15.374 --> 00:19:15.975
sucede,
380
00:19:16.452 --> 00:19:17.499
te duele la cabeza.
381
00:19:18.797 --> 00:19:19.018
Dices,
382
00:19:19.058 --> 00:19:19.258
bueno,
383
00:19:19.297 --> 00:19:21.977
pero ¿qué tiene que ver el dolor de cabeza con el burnout?
384
00:19:22.079 --> 00:19:22.196
Sí,
385
00:19:22.356 --> 00:19:22.477
sí,
386
00:19:22.579 --> 00:19:23.599
sí.
387
00:19:24.099 --> 00:19:26.958
Son enfermedades psicosomáticas.
388
00:19:27.958 --> 00:19:32.622
Empiezan siendo psicológicas y luego se vuelven somáticas,
389
00:19:32.623 --> 00:19:36.122
ya sea que te dan dolores de cabeza,
390
00:19:36.559 --> 00:19:38.966
que tienes gastritis,
391
00:19:39.778 --> 00:19:41.185
que te duele el estómago,
392
00:19:41.747 --> 00:19:44.216
que te sientes muy acelerado,
393
00:19:44.700 --> 00:19:46.200
te puedes subir la presión.
394
00:19:46.606 --> 00:19:47.200
pues te digo,
395
00:19:47.419 --> 00:19:47.559
es...
396
00:19:48.065 --> 00:19:53.631
Los ejemplos mejores para un tipo de enfermedad psicosomática,
397
00:19:53.772 --> 00:19:56.815
que quién sabe muchas veces cuál empieza primero,
398
00:19:56.893 --> 00:20:01.080
porque también mucha gente llega a esta burnout por una enfermedad.
399
00:20:01.440 --> 00:20:01.799
Entonces,
400
00:20:02.440 --> 00:20:06.979
la enfermedad es la que te causa en un momento dado la parte psicológica,
401
00:20:07.729 --> 00:20:09.073
la enfermedad psicológica.
402
00:20:09.182 --> 00:20:10.869
Pero aquí lo puedes ver,
403
00:20:11.666 --> 00:20:13.791
o empiezas por un lado o por el otro.
404
00:20:14.253 --> 00:20:19.719
pero son enfermedades que existen y la gente sí sufre de cefalia y sí sufre de,
405
00:20:20.098 --> 00:20:21.860
ahora sí que se quema el esófago,
406
00:20:21.899 --> 00:20:22.020
¿no?
407
00:20:22.184 --> 00:20:24.059
Y no necesariamente es un reflujo,
408
00:20:24.442 --> 00:20:27.926
sino que es la consecuencia de un burnout.
409
00:20:28.184 --> 00:20:32.044
Fíjate cómo ahorita me está cayendo el 20,
410
00:20:32.137 --> 00:20:33.950
como decimos comúnmente,
411
00:20:35.169 --> 00:20:41.137
que el burnout realmente es algo que se tiene que atender más allá con un doctor,
412
00:20:41.778 --> 00:20:43.622
psicólogo o psiquiatra.
413
00:20:44.345 --> 00:20:44.605
para,
414
00:20:44.966 --> 00:20:46.187
por lo que me estás diciendo,
415
00:20:46.206 --> 00:20:48.208
volver a integrar la personalidad,
416
00:20:49.109 --> 00:20:56.218
volver a recuperarse la persona como tal y recuperar esta percepción de sí misma y del mundo?
417
00:20:56.781 --> 00:20:57.296
Así es,
418
00:20:57.398 --> 00:20:57.640
Mari,
419
00:20:57.835 --> 00:20:58.296
así es.
420
00:20:58.921 --> 00:21:00.077
No hay otra manera.
421
00:21:00.827 --> 00:21:01.437
Por supuesto,
422
00:21:01.438 --> 00:21:01.687
a ver,
423
00:21:01.765 --> 00:21:02.749
todo hay grados,
424
00:21:02.796 --> 00:21:02.921
¿no?
425
00:21:03.124 --> 00:21:04.187
Y te voy a decir una cosa,
426
00:21:04.281 --> 00:21:04.531
Mari.
427
00:21:04.999 --> 00:21:05.468
También,
428
00:21:06.343 --> 00:21:09.968
eso se me olvidó comentarlo y creo que es muy prudente hacerlo,
429
00:21:10.531 --> 00:21:12.812
es que el burnout es un proceso.
430
00:21:13.069 --> 00:21:16.133
No es algo que te llega hoy o mañana,
431
00:21:16.332 --> 00:21:16.453
no.
432
00:21:16.752 --> 00:21:17.633
Es un proceso.
433
00:21:18.055 --> 00:21:23.821
Y empieza con cosas pequeñas y se va agrandando y se va agrandando y se va agrandando.
434
00:21:24.102 --> 00:21:28.844
Hacerle mucho daño a tu persona y a las personas que viven junto a ti también.
435
00:21:29.063 --> 00:21:38.031
¿Y cuáles serían los pequeños detalles o cuáles serían las señales que debemos reconocer en uno mismo o en las personas que tenemos alrededor?
436
00:21:38.235 --> 00:21:40.313
Es normal tener una pequeña ansiedad,
437
00:21:40.422 --> 00:21:41.610
pero no prolongada.
438
00:21:42.133 --> 00:21:43.014
Las discusiones,
439
00:21:43.054 --> 00:21:43.655
por ejemplo,
440
00:21:43.915 --> 00:21:44.936
prolongadas,
441
00:21:45.157 --> 00:21:46.118
todos discutimos,
442
00:21:46.138 --> 00:21:46.259
¿no?
443
00:21:46.317 --> 00:21:47.438
Discutimos con el marido,
444
00:21:47.497 --> 00:21:48.681
discutimos con los hijos.
445
00:21:49.079 --> 00:21:49.880
Eso es normal.
446
00:21:50.399 --> 00:21:52.587
El problema es cuando se vuelve crónico,
447
00:21:52.681 --> 00:21:55.126
porque entonces pasamos a la fase 3,
448
00:21:55.704 --> 00:21:59.071
en donde se enferma nuestra mente y nuestro cuerpo.
449
00:21:59.790 --> 00:22:02.868
Ya no es una discusión episodica,
450
00:22:03.415 --> 00:22:05.477
sino es una discusión crónica.
451
00:22:06.040 --> 00:22:06.181
Ahí,
452
00:22:06.618 --> 00:22:07.118
por ejemplo,
453
00:22:07.119 --> 00:22:07.977
en las discusiones,
454
00:22:08.024 --> 00:22:08.134
¿no?
455
00:22:08.743 --> 00:22:09.899
Otra podría ser...
456
00:22:10.657 --> 00:22:20.737
Me empieza a doler la cabeza cada vez que me enfrento con un tema determinado con mi jefe o con mi colega o con mi marido.
457
00:22:21.182 --> 00:22:21.760
Atención,
458
00:22:21.761 --> 00:22:21.878
¿no?
459
00:22:22.003 --> 00:22:22.518
Atención.
460
00:22:22.862 --> 00:22:23.682
Pero como te digo,
461
00:22:23.862 --> 00:22:25.979
no se da ni de un día a otro,
462
00:22:26.253 --> 00:22:27.518
sino que es un proceso.
463
00:22:27.768 --> 00:22:28.862
¿Qué tan largo es?
464
00:22:29.518 --> 00:22:30.659
Depende de la persona,
465
00:22:30.768 --> 00:22:31.440
porque también,
466
00:22:31.518 --> 00:22:32.487
como te explicaba,
467
00:22:32.721 --> 00:22:35.018
cada persona tenemos nuestras herramientas.
468
00:22:35.378 --> 00:22:37.768
Hay personas que tienen mayores herramientas,
469
00:22:38.096 --> 00:22:39.190
mayor capacidad.
470
00:22:39.577 --> 00:22:45.161
para poder enfrentar precisamente esa circunstancia de ansiedad o de estrés.
471
00:22:45.563 --> 00:22:46.044
Y no sé,
472
00:22:46.145 --> 00:22:46.423
Licha,
473
00:22:46.505 --> 00:22:53.333
si pudieras darnos algunos tips de cómo superar esta parte de burnout en las primeras etapas.
474
00:22:53.591 --> 00:22:54.669
Es bien chistoso,
475
00:22:54.809 --> 00:22:57.091
pero yo leí hace mucho tiempo,
476
00:22:58.091 --> 00:23:00.138
y muchos lo hemos escuchado,
477
00:23:00.575 --> 00:23:04.435
de que la respiración es muy importante.
478
00:23:04.763 --> 00:23:05.028
A ver,
479
00:23:05.185 --> 00:23:06.247
estás nervioso,
480
00:23:06.544 --> 00:23:07.263
estás este...
481
00:23:07.993 --> 00:23:09.115
un poco con acelerar,
482
00:23:09.174 --> 00:23:11.377
porque les dije los síntomas,
483
00:23:11.396 --> 00:23:11.517
¿no?
484
00:23:11.896 --> 00:23:13.619
Que te sientes un poco acelerado.
485
00:23:14.201 --> 00:23:14.439
A ver,
486
00:23:14.521 --> 00:23:15.459
tómate tu tiempo,
487
00:23:15.599 --> 00:23:16.240
respira.
488
00:23:16.318 --> 00:23:17.865
Ahora sí que como dicen,
489
00:23:18.045 --> 00:23:19.201
cuenta hasta 10,
490
00:23:19.646 --> 00:23:19.763
¿no?
491
00:23:20.326 --> 00:23:21.349
Y date tu tiempo,
492
00:23:21.826 --> 00:23:21.943
¿no?
493
00:23:22.427 --> 00:23:23.287
Reflexiona.
494
00:23:24.037 --> 00:23:27.881
Las personas reflexivas no saben todo lo que ganan.
495
00:23:27.896 --> 00:23:30.240
Muchas veces las que somos más impulsivas,
496
00:23:30.318 --> 00:23:30.599
como es,
497
00:23:30.677 --> 00:23:31.162
por ejemplo,
498
00:23:31.177 --> 00:23:31.834
mi carácter,
499
00:23:32.271 --> 00:23:35.881
pues para ser reflexiva me cuesta más trabajo.
500
00:23:36.302 --> 00:23:36.881
Entonces...
501
00:23:37.405 --> 00:23:38.466
Sé más reflexivo,
502
00:23:38.887 --> 00:23:39.909
sé más reflexivo.
503
00:23:40.448 --> 00:23:43.510
Piensa las cosas dos veces antes de decirlas.
504
00:23:43.932 --> 00:23:44.553
Observa,
505
00:23:44.971 --> 00:23:46.311
conócete a ti mismo,
506
00:23:46.678 --> 00:23:46.795
¿no?
507
00:23:47.116 --> 00:23:47.733
Conócete,
508
00:23:47.936 --> 00:23:54.428
deja que tu cuerpo y tu mente te hablen y reconoce tus errores para poder crecer,
509
00:23:54.506 --> 00:23:56.287
para poder ser mejor persona,
510
00:23:56.319 --> 00:23:56.444
¿no?
511
00:23:56.881 --> 00:24:03.991
Porque así como les explicaba muy al principio que la labor o el trabajo te hace crecer y te hace mejor persona,
512
00:24:04.428 --> 00:24:05.553
también el burnout.
513
00:24:06.197 --> 00:24:10.580
te hace decrecer y te hace una persona que no quiere ser.
514
00:24:11.002 --> 00:24:12.885
Nadie quiere ser ni conflictivo,
515
00:24:12.943 --> 00:24:13.322
yo creo.
516
00:24:13.806 --> 00:24:17.447
Nadie quiere ser una persona irresponsable.
517
00:24:17.525 --> 00:24:20.470
Nadie quiere ser una persona irritable.
518
00:24:20.713 --> 00:24:21.033
Nadie,
519
00:24:21.392 --> 00:24:22.400
nadie quiere ser eso.
520
00:24:22.900 --> 00:24:23.900
Ni lo queremos ser,
521
00:24:24.197 --> 00:24:26.635
ni queremos estar alrededor de esas personas.
522
00:24:26.916 --> 00:24:35.166
Qué importante es hacernos conscientes de esto y darnos cuenta y a ver si estoy en lo correcto.
523
00:24:36.045 --> 00:24:38.006
Tratando de hacer un pequeño resumen,
524
00:24:39.108 --> 00:24:39.409
que es,
525
00:24:40.130 --> 00:24:46.438
hay que darnos cuenta si nuestra profesión nos está pidiendo de más y nos está aumentando un estrés.
526
00:24:46.852 --> 00:24:50.001
Si donde estamos ejerciendo esa profesión,
527
00:24:50.040 --> 00:24:50.719
o esa labor,
528
00:24:50.782 --> 00:24:51.657
sea nuestra casa,
529
00:24:51.797 --> 00:24:52.844
sea la institución,
530
00:24:53.610 --> 00:24:55.923
nos está aumentando ese estrés.
531
00:24:57.001 --> 00:24:58.563
Si nuestro propio carácter,
532
00:24:58.673 --> 00:25:01.188
como tú mencionabas hace rato que tú eras impulsiva,
533
00:25:01.266 --> 00:25:02.673
yo también soy impulsiva,
534
00:25:03.516 --> 00:25:04.032
tener que
535
00:25:04.261 --> 00:25:11.068
hacer esta parte reflexiva para no aumentar el estrés y no caer en el burnout.
536
00:25:11.427 --> 00:25:13.173
Porque hasta donde entiendo,
537
00:25:14.048 --> 00:25:22.103
el burnout lo que hace es que te cambia toda tu percepción de ti misma,
538
00:25:22.322 --> 00:25:23.697
del mundo que te rodea,
539
00:25:24.665 --> 00:25:26.884
haciendo que todo sea malo,
540
00:25:27.025 --> 00:25:32.775
que todo lo ves gris y hasta a ti mismo quitas.
541
00:25:32.925 --> 00:25:49.135
tu valoración como persona y eso te hace simplemente no construir sino deconstruir y son diferentes etapas según lo que tú me estás diciendo es todo un proceso y hay que detectarlo antes
542
00:25:49.166 --> 00:25:59.885
de caer en la peor etapa en la tercera etapa que nos puede llegar ya a dar toda una situación de problemas mentales anímicas Gracias.
543
00:26:00.513 --> 00:26:03.236
que debemos recurrir a un profesional de la salud mental.
544
00:26:03.617 --> 00:26:03.956
¿Es así,
545
00:26:04.017 --> 00:26:04.277
Licha?
546
00:26:04.917 --> 00:26:05.617
Exactamente.
547
00:26:05.636 --> 00:26:07.339
Es un desequilibrio total,
548
00:26:07.839 --> 00:26:09.886
como que tu sistema se satura.
549
00:26:10.042 --> 00:26:10.886
Ya no puede más.
550
00:26:10.941 --> 00:26:16.949
Por eso les hablaba yo que los recursos que cualquier persona tiene no son ilimitados.
551
00:26:17.308 --> 00:26:19.339
¿A qué me refiero que no son ilimitados?
552
00:26:19.745 --> 00:26:24.933
A que cualquier persona tenemos un punto en donde un poquito más para allá,
553
00:26:25.495 --> 00:26:25.761
ya no.
554
00:26:26.902 --> 00:26:28.527
Ya nuestro sistema se saturó.
555
00:26:29.136 --> 00:26:29.480
Entonces...
556
00:26:30.113 --> 00:26:31.574
Cada vez que estemos,
557
00:26:31.734 --> 00:26:32.314
por ejemplo,
558
00:26:33.336 --> 00:26:34.377
haciendo una labor,
559
00:26:34.416 --> 00:26:34.998
la que sea,
560
00:26:35.619 --> 00:26:37.721
y sentamos que ya llegó el momento,
561
00:26:37.900 --> 00:26:38.939
ahí sí la vacación,
562
00:26:38.978 --> 00:26:39.760
como tú decías,
563
00:26:39.845 --> 00:26:40.064
Mari,
564
00:26:40.205 --> 00:26:40.525
sirve,
565
00:26:41.103 --> 00:26:41.221
¿no?
566
00:26:41.642 --> 00:26:43.510
Porque le damos una pequeña Ausha,
567
00:26:43.971 --> 00:26:45.549
o la reflexión,
568
00:26:45.869 --> 00:26:47.517
o me levanto y me tomo un café.
569
00:26:48.017 --> 00:26:51.595
Dar un poquito para cortar ese proceso,
570
00:26:51.674 --> 00:26:51.799
¿no?
571
00:26:52.314 --> 00:26:53.861
Y estar muy,
572
00:26:53.955 --> 00:26:57.705
muy atentos a que no sea algo repetitivo,
573
00:26:57.783 --> 00:26:58.517
prolongado.
574
00:26:58.809 --> 00:27:02.090
y que nos vaya a hacer daño a mediano y largo plazo,
575
00:27:02.570 --> 00:27:03.469
que es cuando ya,
576
00:27:03.969 --> 00:27:04.609
por supuesto,
577
00:27:05.129 --> 00:27:08.391
lo más conveniente ya es verlo con un profesional.
578
00:27:09.187 --> 00:27:14.695
Es tan importante esto como mujeres porque tenemos tantas facetas que atender,
579
00:27:15.539 --> 00:27:16.336
en el trabajo,
580
00:27:16.570 --> 00:27:17.477
en la familia,
581
00:27:17.617 --> 00:27:18.477
con los hijos,
582
00:27:18.555 --> 00:27:19.492
con el esposo,
583
00:27:20.227 --> 00:27:22.836
con las personas que nos rodean,
584
00:27:23.008 --> 00:27:27.039
organizamos tantas cosas que muchas veces...
585
00:27:27.913 --> 00:27:36.633
No tomamos cuidado de nosotras mismas y tenemos que poner límites,
586
00:27:37.274 --> 00:27:38.297
pedir apoyo,
587
00:27:38.836 --> 00:27:40.695
apoyo cuando lo necesites.
588
00:27:41.078 --> 00:27:44.821
Somos muy poco conscientes de pedir esta ayuda.
589
00:27:45.180 --> 00:27:47.711
Date permiso de descansar con intención,
590
00:27:47.774 --> 00:27:48.617
como tú decías,
591
00:27:48.774 --> 00:27:51.633
párate y tómate un café y haz nada,
592
00:27:52.336 --> 00:27:52.461
¿no?
593
00:27:53.242 --> 00:27:53.492
O sea,
594
00:27:53.836 --> 00:27:55.602
ponte en el momento de que no,
595
00:27:55.992 --> 00:27:57.086
tienes que pensar.
596
00:27:57.737 --> 00:27:57.998
Nada,
597
00:27:59.119 --> 00:28:00.480
para que te puedas recargar.
598
00:28:01.221 --> 00:28:04.324
Acuérdate que no solamente eres lo que haces,
599
00:28:04.766 --> 00:28:07.551
sino también lo que sientes,
600
00:28:07.988 --> 00:28:08.910
lo que piensas.
601
00:28:09.769 --> 00:28:14.379
Y por eso es tan importante cuidarte y poner límites.
602
00:28:15.113 --> 00:28:16.332
¿Con esto cerraríamos,
603
00:28:16.629 --> 00:28:16.957
Dicha,
604
00:28:17.191 --> 00:28:18.551
o quieres agregar algo más?
605
00:28:19.332 --> 00:28:19.457
No,
606
00:28:19.598 --> 00:28:23.285
simplemente que somos personas tan valiosas,
607
00:28:23.363 --> 00:28:23.598
Mari,
608
00:28:23.801 --> 00:28:26.098
cualquier persona es tan valiosa que...
609
00:28:26.549 --> 00:28:41.946
el conocer nuestras limitaciones y las posibilidades que podemos llegar a tener que nos hacen daño tanto a nosotros como a los que nos rodean y que está muchas veces en nosotros mismos el poder evitarlos,
610
00:28:42.531 --> 00:28:56.078
pues que no nos dé miedo porque también hay gente que no quiere recurrir a un psicólogo porque piensa que está loco o porque piensa que ya todo el mundo lo va a tachar porque fue a ver al psicólogo.
611
00:28:56.637 --> 00:28:57.899
Y yo creo que al contrario,
612
00:28:58.059 --> 00:29:00.280
esas personas que son aguerridas,
613
00:29:01.161 --> 00:29:06.204
que son capaces de mostrar sus debilidades y enfrentarlas,
614
00:29:06.470 --> 00:29:12.251
pues son personas que a la larga van a tener un crecimiento y van a ser mejor personas cada vez.
615
00:29:12.971 --> 00:29:13.752
Ese es mi consejo.
616
00:29:14.273 --> 00:29:14.792
Así es,
617
00:29:14.833 --> 00:29:15.214
Lichay.
618
00:29:15.253 --> 00:29:19.558
Ahorita que dijiste este rechazo hacia el psicólogo,
619
00:29:20.296 --> 00:29:22.804
es un poco como las personas que van al gimnasio.
620
00:29:23.460 --> 00:29:24.820
Hacen que crezca un músculo,
621
00:29:24.867 --> 00:29:25.281
¿verdad?
622
00:29:25.663 --> 00:29:26.546
Físicamente,
623
00:29:26.562 --> 00:29:27.867
de los músculos del cuerpo.
624
00:29:28.007 --> 00:29:28.265
Bueno,
625
00:29:28.343 --> 00:29:35.367
pues el que va al psicólogo hace que crezca ese músculo emocional del corazón y de la mente.
626
00:29:36.148 --> 00:29:38.413
Así que lo debemos de ver así.
627
00:29:39.220 --> 00:29:43.044
como una manera más integral de lo que somos.
628
00:29:44.663 --> 00:29:45.468
Y fíjate,
629
00:29:45.585 --> 00:29:46.226
me gustaría,
630
00:29:46.648 --> 00:29:48.593
a mí siempre me gusta meter esta parte,
631
00:29:49.249 --> 00:29:51.609
para mí es muy importante la parte espiritual.
632
00:29:52.874 --> 00:30:00.578
Muchas veces también tú puedes pedir ayuda espiritual y de Dios para que te dé las fuerzas,
633
00:30:00.937 --> 00:30:03.843
porque a veces sí hay cosas que son muy duras,
634
00:30:05.109 --> 00:30:07.374
muy difíciles de enfrentar.
635
00:30:07.892 --> 00:30:09.794
Y con la ayuda de Dios se facilita.
636
00:30:10.734 --> 00:30:11.874
Completamente de acuerdo,
637
00:30:11.898 --> 00:30:12.597
mi querida Licha.
638
00:30:13.277 --> 00:30:14.417
Completamente de acuerdo.
639
00:30:16.703 --> 00:30:18.085
¿No sabes cómo te agradezco?
640
00:30:19.062 --> 00:30:23.109
Me hiciste consciente de un tema que lo usamos mucho esta palabra,
641
00:30:23.226 --> 00:30:27.656
pero yo no había visto o dimensionado hasta dónde puede llegar.
642
00:30:28.437 --> 00:30:33.500
Y creo que a la audiencia que nos escucha le vas a ayudar también.
643
00:30:34.374 --> 00:30:35.640
No solamente para ayudarse a ellas,
644
00:30:35.703 --> 00:30:37.374
sino también para estar pendiente de...
645
00:30:37.632 --> 00:30:38.594
a nuestro alrededor.
646
00:30:38.956 --> 00:30:42.584
Te agradezco mucho que hayas estado aquí en La Tía,
647
00:30:43.224 --> 00:30:44.970
donde juntas crecemos.
1
00:00:00.040 --> 00:00:03.764
Te ha pasado que te despiertas cansada,
2
00:00:05.086 --> 00:00:06.406
te irritas por todo,
3
00:00:07.969 --> 00:00:09.266
ya no disfrutas nada.
4
00:00:10.672 --> 00:00:12.531
Estos son signos de burn out,
5
00:00:13.516 --> 00:00:16.031
que quiere decir estar quemada.
6
00:00:17.281 --> 00:00:23.000
Un agotamiento que va más allá del cansancio y nos desconecta de nosotros mismos.
7
00:00:24.266 --> 00:00:24.438
Hoy,
8
00:00:25.062 --> 00:00:26.531
en La Tía con María Aguirre,
9
00:00:27.188 --> 00:00:29.031
hablaremos de por qué sucede.
10
00:00:29.856 --> 00:00:30.877
¿Cómo reconocerlo?
11
00:00:31.478 --> 00:00:36.463
¿Y qué podemos hacer para recuperar nuestro bienestar y nuestro sentido de vida?
12
00:00:37.483 --> 00:00:38.365
Para hablar de esto,
13
00:00:39.748 --> 00:00:40.670
nos acompaña
14
00:00:41.209 --> 00:00:42.170
Alicia Flores,
15
00:00:42.709 --> 00:00:44.889
quien tiene un máster en psicología.
16
00:00:48.115 --> 00:00:48.740
Bienvenida,
17
00:00:48.772 --> 00:00:49.615
mi querida Alicia.
18
00:00:50.100 --> 00:00:50.350
Hola,
19
00:00:50.459 --> 00:00:50.756
Mari.
20
00:00:50.818 --> 00:00:52.318
Qué gusto me da saludarte.
21
00:00:52.678 --> 00:00:55.256
Aquí encantada de volver a estar con ustedes.
22
00:00:55.881 --> 00:00:58.662
Pues yo quisiera que empecemos por definir...
23
00:00:59.228 --> 00:01:12.068
un poco cuál sería la diferencia entre un estrés normal que todos vivimos con él día a día a un estrés que nos lleve a lo que es el burnout.
24
00:01:12.490 --> 00:01:12.693
Mira,
25
00:01:12.873 --> 00:01:19.006
yo creo que tendríamos que primero empezar por hablar un poco de lo que es el trabajo.
26
00:01:19.474 --> 00:01:21.006
Trabajo o labor,
27
00:01:21.130 --> 00:01:23.287
como muchas personas lo quieren llamar,
28
00:01:23.787 --> 00:01:24.709
pues hay dos tipos.
29
00:01:24.818 --> 00:01:28.240
Uno en donde tienes una retribución económica.
30
00:01:28.496 --> 00:01:34.881
y otra en donde muchas veces puedes hacer una labor o trabajar sin tener esa retribución.
31
00:01:35.604 --> 00:01:42.728
Lo importante realmente es que el trabajo es algo que te hace crecer como persona,
32
00:01:43.588 --> 00:01:44.408
te realiza,
33
00:01:45.385 --> 00:01:46.166
te mejora.
34
00:01:46.728 --> 00:01:47.478
Entonces,
35
00:01:48.197 --> 00:01:51.619
cualquier tipo de trabajo es verdaderamente valioso,
36
00:01:51.963 --> 00:01:56.963
independientemente si eres médico o si eres ayudante de cocina.
37
00:01:57.368 --> 00:01:58.769
o si eres ama de casa,
38
00:01:59.290 --> 00:02:01.473
cualquier trabajo es de una gran valía.
39
00:02:02.152 --> 00:02:02.894
Sin embargo,
40
00:02:03.656 --> 00:02:11.766
existen trabajos o labores que son de mayor responsabilidad porque tratan directamente con la persona.
41
00:02:12.844 --> 00:02:14.000
Y es ahí,
42
00:02:14.719 --> 00:02:16.406
cuando se trata con la persona,
43
00:02:16.890 --> 00:02:24.187
que tenemos el nacimiento del famoso burnout o agotamiento profesional.
44
00:02:24.797 --> 00:02:25.609
Casi todo el mundo lo...
45
00:02:26.268 --> 00:02:29.091
conoce en español como agotamiento profesional.
46
00:02:29.431 --> 00:02:36.177
A mí no me gusta mucho lo de profesional porque puede estar agotado en un matrimonio o agotado con unos hijos.
47
00:02:36.520 --> 00:02:39.880
O sea que para mí es como que con una amplitud mayor.
48
00:02:40.380 --> 00:02:42.200
Por lo que estabas tú diciendo hace rato,
49
00:02:42.489 --> 00:02:42.786
Licha,
50
00:02:43.177 --> 00:02:48.333
por un lado es el trabajo que desarrollamos de alguna manera nos hace crecer,
51
00:02:48.396 --> 00:02:51.380
nos hace precisamente desarrollarnos como personas.
52
00:02:52.380 --> 00:02:54.802
Pero por lo último que te entendí,
53
00:02:55.688 --> 00:03:02.837
¿De alguna manera el burnout no tiene que ver tanto con la actividad física o mental,
54
00:03:03.376 --> 00:03:05.017
sino con el trato de personas?
55
00:03:05.798 --> 00:03:06.642
Exactamente.
56
00:03:06.860 --> 00:03:08.243
Ya sea contigo mismo,
57
00:03:08.501 --> 00:03:11.204
el trabajo tiene dos dimensiones muy importantes.
58
00:03:11.657 --> 00:03:15.642
La primera dimensión es que se proyecta hacia los demás.
59
00:03:16.064 --> 00:03:21.329
Si tú piensas que el trabajo es únicamente para tú crecer o tú desarrollarte,
60
00:03:21.829 --> 00:03:21.954
sí,
61
00:03:22.610 --> 00:03:23.329
sí lo es,
62
00:03:23.610 --> 00:03:25.142
porque tienes esa dimensión.
63
00:03:25.308 --> 00:03:25.809
personal,
64
00:03:26.149 --> 00:03:32.814
pero también tiene una dimensión que trasciende porque beneficia a la sociedad,
65
00:03:32.994 --> 00:03:33.873
a la comunidad.
66
00:03:34.576 --> 00:03:35.318
Entonces,
67
00:03:35.678 --> 00:03:37.521
¿por qué nace ese burnout?
68
00:03:37.662 --> 00:03:42.029
Pues desgraciadamente como que es muy difícil que tú te puedas enojar,
69
00:03:42.201 --> 00:03:42.357
digo,
70
00:03:42.451 --> 00:03:43.123
también pasa,
71
00:03:43.170 --> 00:03:43.279
¿no?
72
00:03:43.373 --> 00:03:43.873
Por ejemplo,
73
00:03:43.982 --> 00:03:45.045
con las matemáticas,
74
00:03:45.046 --> 00:03:53.201
la gente que no entiende mucho en las matemáticas puede en un momento dado tener estrés por no entender matemáticas.
75
00:03:53.592 --> 00:03:54.264
Sin embargo,
76
00:03:54.295 --> 00:03:54.779
es algo...
77
00:03:55.124 --> 00:03:56.344
un poco más pasajero,
78
00:03:56.585 --> 00:03:57.344
menos dañino.
79
00:03:57.745 --> 00:03:59.985
Pero cuando se trata de personas,
80
00:04:00.766 --> 00:04:03.844
ahí es cuando se da el verdadero burnout,
81
00:04:04.188 --> 00:04:09.071
porque es una relación entre dos seres humanos de gran valía.
82
00:04:09.290 --> 00:04:09.766
Entonces,
83
00:04:10.227 --> 00:04:11.633
por eso me gusta siempre,
84
00:04:11.930 --> 00:04:15.133
primero decirles la importancia que tiene el trabajo,
85
00:04:15.586 --> 00:04:17.868
tanto en la persona como en la sociedad,
86
00:04:18.227 --> 00:04:18.352
¿sí?
87
00:04:18.883 --> 00:04:22.133
Que siempre vamos a tener la oportunidad,
88
00:04:22.305 --> 00:04:22.743
fíjate,
89
00:04:22.930 --> 00:04:24.243
no nada más de crecer
90
00:04:25.305 --> 00:04:26.326
intelectualmente.
91
00:04:26.766 --> 00:04:30.690
También vamos a desarrollar capacidades,
92
00:04:31.092 --> 00:04:34.733
capacidades que muchas veces ni nos imaginábamos que teníamos.
93
00:04:35.256 --> 00:04:36.436
Unas las aprendemos,
94
00:04:36.592 --> 00:04:40.100
otras las desarrollamos y todavía más allá,
95
00:04:40.795 --> 00:04:42.405
un trabajo te permite
96
00:04:43.219 --> 00:04:45.139
incrementar tus virtudes.
97
00:04:45.659 --> 00:04:45.960
¿Cómo?
98
00:04:46.540 --> 00:04:50.300
Aprendiendo de las personas con las que tú te relacionas con ellas.
99
00:04:50.702 --> 00:04:51.964
Entonces tú misma,
100
00:04:52.159 --> 00:04:56.503
esas virtudes que ya tienes y que desconoces que las tenías,
101
00:04:56.565 --> 00:04:57.362
las desarrollas.
102
00:04:57.745 --> 00:05:02.847
Las imitas otras y también puedes adquirir nuevas virtudes.
103
00:05:03.159 --> 00:05:11.268
Pero fíjate qué trascendente es que un trabajo te dé todo este contexto y que te hace por eso una mejor persona,
104
00:05:11.347 --> 00:05:12.300
como tú lo decías.
105
00:05:12.923 --> 00:05:13.404
Entonces,
106
00:05:13.864 --> 00:05:18.309
ya viendo que es algo que te va a ayudar a nivel personal,
107
00:05:18.488 --> 00:05:20.449
también social o colectivo,
108
00:05:20.969 --> 00:05:27.695
podemos empezar a decir que por qué sucede entonces el famoso burnout,
109
00:05:27.821 --> 00:05:27.938
¿no?
110
00:05:28.516 --> 00:05:30.727
Ya que tenemos claro lo que,
111
00:05:30.961 --> 00:05:33.602
la valía que tiene el trabajo en la persona,
112
00:05:34.477 --> 00:05:39.695
entonces vamos ahora a retomar otro tema muy relacionado también con el burnout,
113
00:05:40.164 --> 00:05:41.195
que es el estrés.
114
00:05:41.943 --> 00:05:46.484
El estrés en sí es una respuesta natural fisiológica.
115
00:05:47.124 --> 00:05:51.366
Muchas veces nos sentimos amenazados por sentir estrés.
116
00:05:51.804 --> 00:05:52.366
El estrés,
117
00:05:52.429 --> 00:05:54.007
existen dos tipos de estrés.
118
00:05:54.124 --> 00:05:57.070
El estrés que es en beneficio de la persona,
119
00:05:57.085 --> 00:05:58.374
y ahorita lo voy a explicar,
120
00:05:58.734 --> 00:06:01.405
que se le conoce como el eustrés.
121
00:06:02.031 --> 00:06:02.843
El eustrés,
122
00:06:02.921 --> 00:06:06.531
tú tienes en un momento dado una circunstancia,
123
00:06:06.655 --> 00:06:11.265
una situación desconocida que te ayuda a prepararte.
124
00:06:11.471 --> 00:06:13.833
tú para dar una respuesta adecuada.
125
00:06:14.413 --> 00:06:17.255
Se te puede subir por supuesto la respiración,
126
00:06:17.697 --> 00:06:19.783
hacer más acelerada el corazón,
127
00:06:20.243 --> 00:06:25.283
puedes inclusive sentirte con un poquito de ansiedad,
128
00:06:25.665 --> 00:06:25.783
¿no?
129
00:06:25.986 --> 00:06:33.853
Pero es algo que te motiva a trabajar para poder lograr hacer esa labor que tienes tú.
130
00:06:34.212 --> 00:06:35.993
Si no tuviéramos ese estrés,
131
00:06:36.478 --> 00:06:38.681
seríamos como personas muy pausadas,
132
00:06:38.822 --> 00:06:38.931
¿no?
133
00:06:39.072 --> 00:06:40.697
Si necesitas esa energía,
134
00:06:40.698 --> 00:06:41.087
Gracias.
135
00:06:41.103 --> 00:06:49.594
o esa estamina que te la da precisamente la parte hormonal que te ayuda a dar una respuesta.
136
00:06:50.055 --> 00:06:56.016
Y el otro es el estrés que se llama distrés y es negativo y perjudicial.
137
00:06:56.094 --> 00:06:56.461
¿Por qué?
138
00:06:57.125 --> 00:07:01.938
Porque nos hace un desequilibrio entre nuestra parte física y mental,
139
00:07:02.391 --> 00:07:03.079
nos satura,
140
00:07:03.532 --> 00:07:08.282
como que ya nuestro sistema ya no es capaz de responder ante...
141
00:07:09.023 --> 00:07:11.406
esa circunstancia que se nos está presentando.
142
00:07:11.865 --> 00:07:12.326
Entonces,
143
00:07:14.086 --> 00:07:17.414
ya conociendo que tenemos estas dos posibilidades,
144
00:07:17.750 --> 00:07:21.336
tanto un estrés positivo como un estrés negativo,
145
00:07:21.797 --> 00:07:27.945
aquí lo que tenemos que ver es que también es muy importante saber si es episodico.
146
00:07:28.289 --> 00:07:30.321
¿A qué me refiero que es episodico?
147
00:07:30.742 --> 00:07:34.992
Que solo dura un poco tiempo y no es recurrente,
148
00:07:35.055 --> 00:07:37.195
no es todo el
149
00:07:38.063 --> 00:07:40.066
Y el otro que es crónico,
150
00:07:40.185 --> 00:07:44.328
que ese sí es muy repetitivo y es muy prolongado.
151
00:07:44.851 --> 00:07:46.273
Ya es el que es muy dañino.
152
00:07:46.453 --> 00:07:46.648
Ahora,
153
00:07:47.031 --> 00:07:48.476
¿cómo funciona el estrés,
154
00:07:48.554 --> 00:07:48.835
Mari?
155
00:07:49.875 --> 00:07:53.117
Nosotros primero tenemos una fase como de alarma,
156
00:07:53.601 --> 00:07:54.414
que es natural.
157
00:07:55.023 --> 00:07:58.335
Liberamos adrenalina u otras hormonas inclusive.
158
00:07:58.898 --> 00:07:59.289
Entonces,
159
00:07:59.429 --> 00:08:03.085
al acelerarnos todo nuestro sistema respiratorio,
160
00:08:03.211 --> 00:08:03.929
cardíaco,
161
00:08:04.351 --> 00:08:07.257
y hasta nos sube un poquito la presión,
162
00:08:07.775 --> 00:08:10.799
Nosotros después pasamos a una segunda fase.
163
00:08:11.358 --> 00:08:15.502
Por eso decimos que es natural que es cuando el cuerpo te estabiliza.
164
00:08:16.104 --> 00:08:19.283
Todas estas funciones que tú tenías de que te pones nerviosa,
165
00:08:19.323 --> 00:08:20.549
que tienes taquicardia,
166
00:08:20.908 --> 00:08:22.268
que te sientes nervioso,
167
00:08:22.330 --> 00:08:23.354
que estás ansioso,
168
00:08:23.744 --> 00:08:30.244
se van los síntomas reduciendo hasta llegar a una normalidad.
169
00:08:30.432 --> 00:08:31.885
Cómo le llega a cada persona,
170
00:08:31.932 --> 00:08:36.744
aquí sí es muy importante que todos sepamos que nadie somos iguales,
171
00:08:36.823 --> 00:08:37.088
somos...
172
00:08:37.459 --> 00:08:39.881
individuos muy distintos,
173
00:08:40.102 --> 00:08:41.682
únicos e irrepetibles,
174
00:08:41.924 --> 00:08:48.553
y por lo tanto no existe un tiempo determinado para lograr esa estabilización.
175
00:08:48.850 --> 00:08:55.694
Cada persona la va a lograr según muchos factores que los vamos a ir viendo ahorita en cuanto vayamos platicando,
176
00:08:55.757 --> 00:08:55.881
¿no?
177
00:08:56.600 --> 00:08:56.835
Licha,
178
00:08:56.897 --> 00:09:00.194
me gustaría hacer como un pequeño resumen de todo lo que nos has dicho.
179
00:09:00.897 --> 00:09:06.303
Y básicamente lo que nos has dicho es que el estrés puede ser positivo o negativo.
180
00:09:07.159 --> 00:09:08.280
Dentro de lo positivo,
181
00:09:08.641 --> 00:09:16.668
es algo que nos ayuda a reaccionar ante las diferentes circunstancias y que de alguna manera puede ser hasta motivador para salir adelante.
182
00:09:17.551 --> 00:09:22.793
Y que ese estrés lo podemos llegar a tener en algunos momentos.
183
00:09:23.981 --> 00:09:25.200
Eso es positivo.
184
00:09:25.918 --> 00:09:34.653
Lo que ya no es positivo y cae en lo negativo es cuando el estrés es crónico todo el tiempo,
185
00:09:34.762 --> 00:09:36.747
todo el tiempo y nos trae...
186
00:09:36.992 --> 00:09:39.652
en un nivel en donde ya no podemos
187
00:09:40.653 --> 00:09:50.039
Hasta coordinar bien pensamientos con actuaciones nos nubla un poco nuestra manera de ver las cosas.
188
00:09:50.539 --> 00:10:00.430
Y eso nos puede llegar a desequilibrar emocionalmente y tomar decisiones o acciones que no son las que esperamos.
189
00:10:00.852 --> 00:10:04.758
Ahorita nos vas a decir algunas de las cosas o síntomas,
190
00:10:04.836 --> 00:10:05.258
¿entendí?,
191
00:10:05.383 --> 00:10:06.195
de lo estrés.
192
00:10:06.613 --> 00:10:10.458
Ahorita lo que les estaba hablando es las fases del estrés,
193
00:10:10.497 --> 00:10:11.696
que primero es la alarma,
194
00:10:11.837 --> 00:10:12.559
que es natural,
195
00:10:12.618 --> 00:10:13.739
luego se estabiliza,
196
00:10:14.259 --> 00:10:20.446
pero cuando nosotros ya llegamos a un punto en donde nuestros recursos no son ilimitados,
197
00:10:20.509 --> 00:10:20.743
Mari,
198
00:10:21.087 --> 00:10:23.852
y es cuando exactamente como tú lo explicabas.
199
00:10:24.227 --> 00:10:35.477
Entonces llega un momento en que se prolonga tanto y es tan crónico y tan difícil de sobrellevar que entonces ya pasamos a la tercera fase donde ya hay un...
200
00:10:35.905 --> 00:10:37.547
daño físico y mental,
201
00:10:38.047 --> 00:10:38.688
emocional,
202
00:10:38.748 --> 00:10:39.450
por supuesto.
203
00:10:39.610 --> 00:10:41.711
Las personas se vuelven muy irritables.
204
00:10:42.012 --> 00:10:42.313
Entonces,
205
00:10:42.532 --> 00:10:44.750
eso es con respecto al estrés.
206
00:10:44.914 --> 00:10:45.477
Y de aquí,
207
00:10:45.774 --> 00:10:46.297
ahora sí,
208
00:10:46.899 --> 00:10:51.797
ya podríamos hablar de lo que es el agotamiento profesional o burnout.
209
00:10:52.383 --> 00:10:57.821
Y hay algo que yo he escuchado que no sé si es realmente cierto y te lo pregunto.
210
00:10:58.993 --> 00:11:03.539
¿Es cierto que las personas comprometidas son las personas que pueden caer más?
211
00:11:03.993 --> 00:11:08.337
en este tipo de actitud de burnout o agotamiento profesional?
212
00:11:09.177 --> 00:11:09.380
Mira,
213
00:11:09.618 --> 00:11:11.001
yo lo vería diferente,
214
00:11:11.122 --> 00:11:11.360
Mari.
215
00:11:12.044 --> 00:11:13.645
Una persona comprometida,
216
00:11:13.786 --> 00:11:14.645
responsable,
217
00:11:14.802 --> 00:11:15.849
pero equilibrada,
218
00:11:16.364 --> 00:11:19.052
no necesariamente llega a un burnout,
219
00:11:19.208 --> 00:11:19.325
¿no?
220
00:11:20.255 --> 00:11:23.958
Pero si es una persona que es una obsesión,
221
00:11:24.239 --> 00:11:25.130
el compromiso,
222
00:11:25.333 --> 00:11:26.021
por supuesto,
223
00:11:26.411 --> 00:11:28.161
que te puede llevar a un burnout,
224
00:11:28.380 --> 00:11:29.302
pero es diferente.
225
00:11:29.739 --> 00:11:32.521
No quiere decir que porque tú seas comprometida,
226
00:11:33.213 --> 00:11:34.375
vas a llegar al burnout,
227
00:11:34.894 --> 00:11:40.980
sino que más bien es que tienes una obsesión y entonces es lo que te lleva al burnout.
228
00:11:41.301 --> 00:11:45.785
¿Cómo se empieza a manifestar en las emociones y en la conducta en nuestro cuerpo?
229
00:11:46.285 --> 00:11:46.527
Mira,
230
00:11:46.988 --> 00:11:50.316
el burnout tiene muchas características.
231
00:11:50.691 --> 00:12:01.441
Aquí me gustaría hacer también una pequeña distinción entre qué factores son aquellos que te llevan a ti a ese grado de desequilibrio.
232
00:12:01.629 --> 00:12:03.531
porque en realidad es un desequilibrio.
233
00:12:04.231 --> 00:12:09.395
Primero lo podemos ver desde el punto de vista de la labor.
234
00:12:09.934 --> 00:12:10.379
Primero,
235
00:12:11.035 --> 00:12:11.598
por ejemplo,
236
00:12:11.723 --> 00:12:12.863
el tipo de trabajo,
237
00:12:13.317 --> 00:12:14.840
la profesión que tú tienes.
238
00:12:15.160 --> 00:12:19.785
Hay profesiones que te dan mayor riesgo que otras.
239
00:12:20.129 --> 00:12:20.691
Por ejemplo,
240
00:12:20.692 --> 00:12:25.770
un rescatista no va a ser igual a un programador.
241
00:12:27.176 --> 00:12:30.863
No digo que el programador no tenga estrés y puede llegar a...
242
00:12:30.969 --> 00:12:31.870
también un burnout.
243
00:12:32.230 --> 00:12:38.557
Su trabajo no es tan directamente relacionado con la persona.
244
00:12:39.198 --> 00:12:39.698
Sí es,
245
00:12:39.839 --> 00:12:40.698
pero no lo es.
246
00:12:41.300 --> 00:12:41.901
Entonces,
247
00:12:42.057 --> 00:12:43.862
todos esos trabajos como puede ser,
248
00:12:43.901 --> 00:12:44.440
por ejemplo,
249
00:12:44.464 --> 00:12:51.893
no es lo mismo un doctor que ve el cáncer a un doctor que es probablemente cirujano plástico,
250
00:12:52.003 --> 00:12:52.534
¿me explico?
251
00:12:52.987 --> 00:12:53.425
Que claro,
252
00:12:53.534 --> 00:12:57.690
también puede ver a un quemado y puede ayudar igual que uno que ve cáncer.
253
00:12:58.089 --> 00:13:04.697
Pero lo que yo te quiero decir es que el ambiente y donde trabajas es súper importante.
254
00:13:05.095 --> 00:13:05.455
Entonces,
255
00:13:05.517 --> 00:13:06.177
número uno,
256
00:13:06.474 --> 00:13:09.443
el tipo de profesión que tú desarrollas.
257
00:13:10.381 --> 00:13:13.623
Luego también la institución donde tú trabajas.
258
00:13:14.006 --> 00:13:17.295
Ahorita estamos hablando no necesariamente de ama de casa,
259
00:13:17.435 --> 00:13:20.029
pero también institución,
260
00:13:20.170 --> 00:13:25.013
la voy a llamar desde la familia hasta una gran empresa.
261
00:13:25.341 --> 00:13:26.717
porque fíjate
262
00:13:27.069 --> 00:13:28.770
empresas donde hay discriminación,
263
00:13:28.850 --> 00:13:30.973
también en la familia puede haber discriminación,
264
00:13:31.413 --> 00:13:34.436
donde muchas veces hay mucha ambigüedad del rol.
265
00:13:34.999 --> 00:13:39.819
Tú estás trabajando en un lugar donde realmente no sabes qué te piden,
266
00:13:39.858 --> 00:13:39.983
¿no?
267
00:13:40.280 --> 00:13:41.139
¿Cuál es tu rol?
268
00:13:41.764 --> 00:13:44.741
O te hacen una sobrecarga de trabajo,
269
00:13:45.319 --> 00:13:53.600
o te dan una responsabilidad mucho mayor que la que puedes manejar solo,
270
00:13:54.038 --> 00:13:54.163
¿no?
271
00:13:54.522 --> 00:13:55.460
Y te dejan solo.
272
00:13:55.997 --> 00:14:02.823
Todo ese tipo de situaciones institucionales también tienen que ver con el burnout.
273
00:14:03.545 --> 00:14:06.444
Y después pasaríamos a una tercera parte,
274
00:14:06.928 --> 00:14:08.272
que sería la persona.
275
00:14:08.928 --> 00:14:09.249
A ver,
276
00:14:09.350 --> 00:14:15.319
no es lo mismo por decirte una persona que trabaja soltera que una persona casada,
277
00:14:15.741 --> 00:14:21.069
ni una persona casada con cinco hijos que con una persona casada con uno o dos hijos.
278
00:14:21.602 --> 00:14:22.002
Fíjate,
279
00:14:22.122 --> 00:14:25.422
tú naces con un temperamento y haces una personalidad,
280
00:14:26.042 --> 00:14:29.545
pero todo eso también tiene que ver en el burnout,
281
00:14:29.663 --> 00:14:46.288
porque una persona con mayor educación emocional va a poder manejar mejor este agotamiento a una persona que no tiene esa capacidad de manejo de las emociones,
282
00:14:46.350 --> 00:14:46.475
¿no?
283
00:14:47.490 --> 00:14:49.312
También tiene que ver el temperamento,
284
00:14:49.453 --> 00:14:52.156
también tiene que ver su momento histórico,
285
00:14:53.074 --> 00:14:54.976
sus circunstancias particulares,
286
00:14:55.480 --> 00:14:58.441
si tuvo una pérdida de familia,
287
00:14:58.863 --> 00:15:02.027
si está en una situación económica precaria,
288
00:15:02.582 --> 00:15:03.722
si se siente mal,
289
00:15:03.785 --> 00:15:04.707
si está enferma.
290
00:15:05.254 --> 00:15:05.613
En fin,
291
00:15:05.972 --> 00:15:12.879
son tantos los puntos personales que también intervienen en el burnout.
292
00:15:12.974 --> 00:15:14.395
no solamente la institución,
293
00:15:14.455 --> 00:15:15.656
sino también la persona,
294
00:15:15.877 --> 00:15:17.359
es la tipo de profesión.
295
00:15:17.758 --> 00:15:21.562
Son tantas las circunstancias que nos pueden llegar a quemar.
296
00:15:22.305 --> 00:15:30.133
De alguna manera es muy importante poder entender que la profesión a la que nos llegamos a dedicar,
297
00:15:30.914 --> 00:15:33.726
más aparte si es dentro de una institución,
298
00:15:33.836 --> 00:15:38.945
sea una familia o sea una empresa con los valores o cultura,
299
00:15:39.617 --> 00:15:41.336
que puede contrastar.
300
00:15:42.166 --> 00:15:45.749
contra lo que nosotros hacemos o desarrollamos,
301
00:15:46.470 --> 00:15:49.692
más aparte nuestro propio carácter y temperamento,
302
00:15:50.056 --> 00:15:53.173
nos puede llevar a hacer un mayor burnout.
303
00:15:54.337 --> 00:15:54.618
Ahora,
304
00:15:55.040 --> 00:16:01.501
¿cómo lo distinguimos y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo y en nuestras emociones?
305
00:16:02.314 --> 00:16:02.423
Sí,
306
00:16:02.501 --> 00:16:03.048
claro que sí.
307
00:16:03.126 --> 00:16:03.329
Mira,
308
00:16:03.485 --> 00:16:04.251
el burnout,
309
00:16:05.095 --> 00:16:06.923
la persona que ya está enferma,
310
00:16:09.110 --> 00:16:11.314
recurrentemente es problemático.
311
00:16:12.570 --> 00:16:15.350
Ya sea en la familia o en cualquier institución,
312
00:16:15.430 --> 00:16:15.590
¿ok?
313
00:16:16.170 --> 00:16:17.051
Es problemático.
314
00:16:17.052 --> 00:16:24.036
Es una persona que constantemente ve el granito negro del arroz blanco,
315
00:16:24.037 --> 00:16:24.153
¿no?
316
00:16:24.512 --> 00:16:25.356
Constantemente,
317
00:16:25.434 --> 00:16:26.254
constantemente.
318
00:16:26.590 --> 00:16:28.114
Es una persona insegura.
319
00:16:28.567 --> 00:16:32.661
Tú ve a aquellas personas que todo te preguntan una vez y dos veces y dices,
320
00:16:32.692 --> 00:16:32.817
ay,
321
00:16:32.879 --> 00:16:34.051
qué linda que preguntó,
322
00:16:34.489 --> 00:16:39.036
pero no es por querer aprender o por querer crecer,
323
00:16:39.598 --> 00:16:40.270
que es válido,
324
00:16:40.332 --> 00:16:40.458
¿no?
325
00:16:40.758 --> 00:16:46.623
sino que es tan exagerado porque tienen una inseguridad y necesitan de la aprobación de los demás.
326
00:16:47.603 --> 00:16:48.806
Es dependiente,
327
00:16:49.424 --> 00:16:49.549
¿no?
328
00:16:49.846 --> 00:16:53.533
Muchas mujeres cuando están en su matrimonio burnout,
329
00:16:54.330 --> 00:16:56.314
precisamente se vuelven más dependientes.
330
00:16:56.330 --> 00:16:56.556
Dicen,
331
00:16:56.596 --> 00:16:58.830
pero ¿por qué se debería de salir de ahí?
332
00:16:59.283 --> 00:17:02.486
Está ahí porque te vuelves más dependiente,
333
00:17:03.033 --> 00:17:05.205
por lo mismo que eres una persona insegura,
334
00:17:05.267 --> 00:17:05.377
¿no?
335
00:17:06.502 --> 00:17:09.049
Es una persona que no te retroalimenta.
336
00:17:10.650 --> 00:17:12.991
No es capaz de que si tú le dices algo,
337
00:17:13.270 --> 00:17:19.991
ella te lo puede contestar y se vuelve una comunicación donde se enriquecen las personas.
338
00:17:20.811 --> 00:17:22.155
No tiene esa capacidad.
339
00:17:22.912 --> 00:17:23.155
Luego,
340
00:17:23.334 --> 00:17:26.350
es una persona que desgraciadamente es muy conflictiva,
341
00:17:27.006 --> 00:17:30.334
constantemente ve el conflicto y fíjate,
342
00:17:30.428 --> 00:17:30.647
Mari,
343
00:17:30.756 --> 00:17:35.319
es una persona que no se responsabiliza para nada de sus actuaciones.
344
00:17:35.912 --> 00:17:37.975
Si algo pasa es porque fue el otro,
345
00:17:38.256 --> 00:17:38.819
es porque...
346
00:17:39.662 --> 00:17:41.523
Este Chuchito hizo esto,
347
00:17:42.004 --> 00:17:45.787
es porque se cayó el agua en el papel,
348
00:17:46.268 --> 00:17:49.932
pero nunca se va a responsabilizar de sus acciones.
349
00:17:50.549 --> 00:17:51.135
Una pregunta,
350
00:17:51.190 --> 00:17:51.572
Lichalo,
351
00:17:51.752 --> 00:17:53.252
por lo que me estás diciendo,
352
00:17:54.479 --> 00:17:59.986
de alguna manera el burnout no es un simple cansancio o un simple sobreestrés,
353
00:18:00.018 --> 00:18:06.924
sino que realmente afecta psicológicamente y en la percepción que la persona llega a tener.
354
00:18:07.442 --> 00:18:12.147
Y es algo entonces que se tiene que tratar más allá de un simple descanso,
355
00:18:12.365 --> 00:18:14.330
se tiene que tratar con un psicólogo.
356
00:18:15.010 --> 00:18:15.131
Sí,
357
00:18:15.291 --> 00:18:17.053
o con un psiquiatra muchas veces,
358
00:18:17.733 --> 00:18:17.850
¿no?
359
00:18:17.936 --> 00:18:19.358
Porque puedes llegar a una,
360
00:18:19.733 --> 00:18:21.115
yo te lo decía al principio,
361
00:18:21.936 --> 00:18:24.967
el estrés es tal y tu despersonalización,
362
00:18:24.998 --> 00:18:27.217
porque es lo que le pasa al burnout,
363
00:18:27.342 --> 00:18:29.186
ya no tiene persona,
364
00:18:29.187 --> 00:18:30.264
pierde su persona,
365
00:18:30.686 --> 00:18:30.811
¿no?
366
00:18:31.030 --> 00:18:31.404
De él,
367
00:18:31.701 --> 00:18:32.030
de él,
368
00:18:32.280 --> 00:18:33.701
porque la persona nunca pierdes,
369
00:18:33.764 --> 00:18:34.123
pero bueno.
370
00:18:34.626 --> 00:18:37.829
porque tienes una autoestima súper baja,
371
00:18:38.530 --> 00:18:41.855
porque no tienes la capacidad ni de concentrarte,
372
00:18:42.632 --> 00:18:46.819
estás todo el tiempo con muchísimas ansiedades,
373
00:18:47.319 --> 00:18:49.319
con puras actitudes negativas.
374
00:18:49.663 --> 00:18:50.577
Y lo que es peor,
375
00:18:51.062 --> 00:19:03.093
yo creo que el burnout podría ser el mejor ejemplo cuando nosotros podemos ver que de una parte emocional se puede llegar a enfermar el cuerpo.
376
00:19:03.302 --> 00:19:05.643
la mente y el cuerpo físicamente.
377
00:19:06.466 --> 00:19:11.569
Hay personas que cuando están muy ansiosas o muy preocupadas o burnout,
378
00:19:11.632 --> 00:19:14.913
vamos a decirlo así por repetir la palabra,
379
00:19:15.374 --> 00:19:15.975
sucede,
380
00:19:16.452 --> 00:19:17.499
te duele la cabeza.
381
00:19:18.797 --> 00:19:19.018
Dices,
382
00:19:19.058 --> 00:19:19.258
bueno,
383
00:19:19.297 --> 00:19:21.977
pero ¿qué tiene que ver el dolor de cabeza con el burnout?
384
00:19:22.079 --> 00:19:22.196
Sí,
385
00:19:22.356 --> 00:19:22.477
sí,
386
00:19:22.579 --> 00:19:23.599
sí.
387
00:19:24.099 --> 00:19:26.958
Son enfermedades psicosomáticas.
388
00:19:27.958 --> 00:19:32.622
Empiezan siendo psicológicas y luego se vuelven somáticas,
389
00:19:32.623 --> 00:19:36.122
ya sea que te dan dolores de cabeza,
390
00:19:36.559 --> 00:19:38.966
que tienes gastritis,
391
00:19:39.778 --> 00:19:41.185
que te duele el estómago,
392
00:19:41.747 --> 00:19:44.216
que te sientes muy acelerado,
393
00:19:44.700 --> 00:19:46.200
te puedes subir la presión.
394
00:19:46.606 --> 00:19:47.200
pues te digo,
395
00:19:47.419 --> 00:19:47.559
es...
396
00:19:48.065 --> 00:19:53.631
Los ejemplos mejores para un tipo de enfermedad psicosomática,
397
00:19:53.772 --> 00:19:56.815
que quién sabe muchas veces cuál empieza primero,
398
00:19:56.893 --> 00:20:01.080
porque también mucha gente llega a esta burnout por una enfermedad.
399
00:20:01.440 --> 00:20:01.799
Entonces,
400
00:20:02.440 --> 00:20:06.979
la enfermedad es la que te causa en un momento dado la parte psicológica,
401
00:20:07.729 --> 00:20:09.073
la enfermedad psicológica.
402
00:20:09.182 --> 00:20:10.869
Pero aquí lo puedes ver,
403
00:20:11.666 --> 00:20:13.791
o empiezas por un lado o por el otro.
404
00:20:14.253 --> 00:20:19.719
pero son enfermedades que existen y la gente sí sufre de cefalia y sí sufre de,
405
00:20:20.098 --> 00:20:21.860
ahora sí que se quema el esófago,
406
00:20:21.899 --> 00:20:22.020
¿no?
407
00:20:22.184 --> 00:20:24.059
Y no necesariamente es un reflujo,
408
00:20:24.442 --> 00:20:27.926
sino que es la consecuencia de un burnout.
409
00:20:28.184 --> 00:20:32.044
Fíjate cómo ahorita me está cayendo el 20,
410
00:20:32.137 --> 00:20:33.950
como decimos comúnmente,
411
00:20:35.169 --> 00:20:41.137
que el burnout realmente es algo que se tiene que atender más allá con un doctor,
412
00:20:41.778 --> 00:20:43.622
psicólogo o psiquiatra.
413
00:20:44.345 --> 00:20:44.605
para,
414
00:20:44.966 --> 00:20:46.187
por lo que me estás diciendo,
415
00:20:46.206 --> 00:20:48.208
volver a integrar la personalidad,
416
00:20:49.109 --> 00:20:56.218
volver a recuperarse la persona como tal y recuperar esta percepción de sí misma y del mundo?
417
00:20:56.781 --> 00:20:57.296
Así es,
418
00:20:57.398 --> 00:20:57.640
Mari,
419
00:20:57.835 --> 00:20:58.296
así es.
420
00:20:58.921 --> 00:21:00.077
No hay otra manera.
421
00:21:00.827 --> 00:21:01.437
Por supuesto,
422
00:21:01.438 --> 00:21:01.687
a ver,
423
00:21:01.765 --> 00:21:02.749
todo hay grados,
424
00:21:02.796 --> 00:21:02.921
¿no?
425
00:21:03.124 --> 00:21:04.187
Y te voy a decir una cosa,
426
00:21:04.281 --> 00:21:04.531
Mari.
427
00:21:04.999 --> 00:21:05.468
También,
428
00:21:06.343 --> 00:21:09.968
eso se me olvidó comentarlo y creo que es muy prudente hacerlo,
429
00:21:10.531 --> 00:21:12.812
es que el burnout es un proceso.
430
00:21:13.069 --> 00:21:16.133
No es algo que te llega hoy o mañana,
431
00:21:16.332 --> 00:21:16.453
no.
432
00:21:16.752 --> 00:21:17.633
Es un proceso.
433
00:21:18.055 --> 00:21:23.821
Y empieza con cosas pequeñas y se va agrandando y se va agrandando y se va agrandando.
434
00:21:24.102 --> 00:21:28.844
Hacerle mucho daño a tu persona y a las personas que viven junto a ti también.
435
00:21:29.063 --> 00:21:38.031
¿Y cuáles serían los pequeños detalles o cuáles serían las señales que debemos reconocer en uno mismo o en las personas que tenemos alrededor?
436
00:21:38.235 --> 00:21:40.313
Es normal tener una pequeña ansiedad,
437
00:21:40.422 --> 00:21:41.610
pero no prolongada.
438
00:21:42.133 --> 00:21:43.014
Las discusiones,
439
00:21:43.054 --> 00:21:43.655
por ejemplo,
440
00:21:43.915 --> 00:21:44.936
prolongadas,
441
00:21:45.157 --> 00:21:46.118
todos discutimos,
442
00:21:46.138 --> 00:21:46.259
¿no?
443
00:21:46.317 --> 00:21:47.438
Discutimos con el marido,
444
00:21:47.497 --> 00:21:48.681
discutimos con los hijos.
445
00:21:49.079 --> 00:21:49.880
Eso es normal.
446
00:21:50.399 --> 00:21:52.587
El problema es cuando se vuelve crónico,
447
00:21:52.681 --> 00:21:55.126
porque entonces pasamos a la fase 3,
448
00:21:55.704 --> 00:21:59.071
en donde se enferma nuestra mente y nuestro cuerpo.
449
00:21:59.790 --> 00:22:02.868
Ya no es una discusión episodica,
450
00:22:03.415 --> 00:22:05.477
sino es una discusión crónica.
451
00:22:06.040 --> 00:22:06.181
Ahí,
452
00:22:06.618 --> 00:22:07.118
por ejemplo,
453
00:22:07.119 --> 00:22:07.977
en las discusiones,
454
00:22:08.024 --> 00:22:08.134
¿no?
455
00:22:08.743 --> 00:22:09.899
Otra podría ser...
456
00:22:10.657 --> 00:22:20.737
Me empieza a doler la cabeza cada vez que me enfrento con un tema determinado con mi jefe o con mi colega o con mi marido.
457
00:22:21.182 --> 00:22:21.760
Atención,
458
00:22:21.761 --> 00:22:21.878
¿no?
459
00:22:22.003 --> 00:22:22.518
Atención.
460
00:22:22.862 --> 00:22:23.682
Pero como te digo,
461
00:22:23.862 --> 00:22:25.979
no se da ni de un día a otro,
462
00:22:26.253 --> 00:22:27.518
sino que es un proceso.
463
00:22:27.768 --> 00:22:28.862
¿Qué tan largo es?
464
00:22:29.518 --> 00:22:30.659
Depende de la persona,
465
00:22:30.768 --> 00:22:31.440
porque también,
466
00:22:31.518 --> 00:22:32.487
como te explicaba,
467
00:22:32.721 --> 00:22:35.018
cada persona tenemos nuestras herramientas.
468
00:22:35.378 --> 00:22:37.768
Hay personas que tienen mayores herramientas,
469
00:22:38.096 --> 00:22:39.190
mayor capacidad.
470
00:22:39.577 --> 00:22:45.161
para poder enfrentar precisamente esa circunstancia de ansiedad o de estrés.
471
00:22:45.563 --> 00:22:46.044
Y no sé,
472
00:22:46.145 --> 00:22:46.423
Licha,
473
00:22:46.505 --> 00:22:53.333
si pudieras darnos algunos tips de cómo superar esta parte de burnout en las primeras etapas.
474
00:22:53.591 --> 00:22:54.669
Es bien chistoso,
475
00:22:54.809 --> 00:22:57.091
pero yo leí hace mucho tiempo,
476
00:22:58.091 --> 00:23:00.138
y muchos lo hemos escuchado,
477
00:23:00.575 --> 00:23:04.435
de que la respiración es muy importante.
478
00:23:04.763 --> 00:23:05.028
A ver,
479
00:23:05.185 --> 00:23:06.247
estás nervioso,
480
00:23:06.544 --> 00:23:07.263
estás este...
481
00:23:07.993 --> 00:23:09.115
un poco con acelerar,
482
00:23:09.174 --> 00:23:11.377
porque les dije los síntomas,
483
00:23:11.396 --> 00:23:11.517
¿no?
484
00:23:11.896 --> 00:23:13.619
Que te sientes un poco acelerado.
485
00:23:14.201 --> 00:23:14.439
A ver,
486
00:23:14.521 --> 00:23:15.459
tómate tu tiempo,
487
00:23:15.599 --> 00:23:16.240
respira.
488
00:23:16.318 --> 00:23:17.865
Ahora sí que como dicen,
489
00:23:18.045 --> 00:23:19.201
cuenta hasta 10,
490
00:23:19.646 --> 00:23:19.763
¿no?
491
00:23:20.326 --> 00:23:21.349
Y date tu tiempo,
492
00:23:21.826 --> 00:23:21.943
¿no?
493
00:23:22.427 --> 00:23:23.287
Reflexiona.
494
00:23:24.037 --> 00:23:27.881
Las personas reflexivas no saben todo lo que ganan.
495
00:23:27.896 --> 00:23:30.240
Muchas veces las que somos más impulsivas,
496
00:23:30.318 --> 00:23:30.599
como es,
497
00:23:30.677 --> 00:23:31.162
por ejemplo,
498
00:23:31.177 --> 00:23:31.834
mi carácter,
499
00:23:32.271 --> 00:23:35.881
pues para ser reflexiva me cuesta más trabajo.
500
00:23:36.302 --> 00:23:36.881
Entonces...
501
00:23:37.405 --> 00:23:38.466
Sé más reflexivo,
502
00:23:38.887 --> 00:23:39.909
sé más reflexivo.
503
00:23:40.448 --> 00:23:43.510
Piensa las cosas dos veces antes de decirlas.
504
00:23:43.932 --> 00:23:44.553
Observa,
505
00:23:44.971 --> 00:23:46.311
conócete a ti mismo,
506
00:23:46.678 --> 00:23:46.795
¿no?
507
00:23:47.116 --> 00:23:47.733
Conócete,
508
00:23:47.936 --> 00:23:54.428
deja que tu cuerpo y tu mente te hablen y reconoce tus errores para poder crecer,
509
00:23:54.506 --> 00:23:56.287
para poder ser mejor persona,
510
00:23:56.319 --> 00:23:56.444
¿no?
511
00:23:56.881 --> 00:24:03.991
Porque así como les explicaba muy al principio que la labor o el trabajo te hace crecer y te hace mejor persona,
512
00:24:04.428 --> 00:24:05.553
también el burnout.
513
00:24:06.197 --> 00:24:10.580
te hace decrecer y te hace una persona que no quiere ser.
514
00:24:11.002 --> 00:24:12.885
Nadie quiere ser ni conflictivo,
515
00:24:12.943 --> 00:24:13.322
yo creo.
516
00:24:13.806 --> 00:24:17.447
Nadie quiere ser una persona irresponsable.
517
00:24:17.525 --> 00:24:20.470
Nadie quiere ser una persona irritable.
518
00:24:20.713 --> 00:24:21.033
Nadie,
519
00:24:21.392 --> 00:24:22.400
nadie quiere ser eso.
520
00:24:22.900 --> 00:24:23.900
Ni lo queremos ser,
521
00:24:24.197 --> 00:24:26.635
ni queremos estar alrededor de esas personas.
522
00:24:26.916 --> 00:24:35.166
Qué importante es hacernos conscientes de esto y darnos cuenta y a ver si estoy en lo correcto.
523
00:24:36.045 --> 00:24:38.006
Tratando de hacer un pequeño resumen,
524
00:24:39.108 --> 00:24:39.409
que es,
525
00:24:40.130 --> 00:24:46.438
hay que darnos cuenta si nuestra profesión nos está pidiendo de más y nos está aumentando un estrés.
526
00:24:46.852 --> 00:24:50.001
Si donde estamos ejerciendo esa profesión,
527
00:24:50.040 --> 00:24:50.719
o esa labor,
528
00:24:50.782 --> 00:24:51.657
sea nuestra casa,
529
00:24:51.797 --> 00:24:52.844
sea la institución,
530
00:24:53.610 --> 00:24:55.923
nos está aumentando ese estrés.
531
00:24:57.001 --> 00:24:58.563
Si nuestro propio carácter,
532
00:24:58.673 --> 00:25:01.188
como tú mencionabas hace rato que tú eras impulsiva,
533
00:25:01.266 --> 00:25:02.673
yo también soy impulsiva,
534
00:25:03.516 --> 00:25:04.032
tener que
535
00:25:04.261 --> 00:25:11.068
hacer esta parte reflexiva para no aumentar el estrés y no caer en el burnout.
536
00:25:11.427 --> 00:25:13.173
Porque hasta donde entiendo,
537
00:25:14.048 --> 00:25:22.103
el burnout lo que hace es que te cambia toda tu percepción de ti misma,
538
00:25:22.322 --> 00:25:23.697
del mundo que te rodea,
539
00:25:24.665 --> 00:25:26.884
haciendo que todo sea malo,
540
00:25:27.025 --> 00:25:32.775
que todo lo ves gris y hasta a ti mismo quitas.
541
00:25:32.925 --> 00:25:49.135
tu valoración como persona y eso te hace simplemente no construir sino deconstruir y son diferentes etapas según lo que tú me estás diciendo es todo un proceso y hay que detectarlo antes
542
00:25:49.166 --> 00:25:59.885
de caer en la peor etapa en la tercera etapa que nos puede llegar ya a dar toda una situación de problemas mentales anímicas Gracias.
543
00:26:00.513 --> 00:26:03.236
que debemos recurrir a un profesional de la salud mental.
544
00:26:03.617 --> 00:26:03.956
¿Es así,
545
00:26:04.017 --> 00:26:04.277
Licha?
546
00:26:04.917 --> 00:26:05.617
Exactamente.
547
00:26:05.636 --> 00:26:07.339
Es un desequilibrio total,
548
00:26:07.839 --> 00:26:09.886
como que tu sistema se satura.
549
00:26:10.042 --> 00:26:10.886
Ya no puede más.
550
00:26:10.941 --> 00:26:16.949
Por eso les hablaba yo que los recursos que cualquier persona tiene no son ilimitados.
551
00:26:17.308 --> 00:26:19.339
¿A qué me refiero que no son ilimitados?
552
00:26:19.745 --> 00:26:24.933
A que cualquier persona tenemos un punto en donde un poquito más para allá,
553
00:26:25.495 --> 00:26:25.761
ya no.
554
00:26:26.902 --> 00:26:28.527
Ya nuestro sistema se saturó.
555
00:26:29.136 --> 00:26:29.480
Entonces...
556
00:26:30.113 --> 00:26:31.574
Cada vez que estemos,
557
00:26:31.734 --> 00:26:32.314
por ejemplo,
558
00:26:33.336 --> 00:26:34.377
haciendo una labor,
559
00:26:34.416 --> 00:26:34.998
la que sea,
560
00:26:35.619 --> 00:26:37.721
y sentamos que ya llegó el momento,
561
00:26:37.900 --> 00:26:38.939
ahí sí la vacación,
562
00:26:38.978 --> 00:26:39.760
como tú decías,
563
00:26:39.845 --> 00:26:40.064
Mari,
564
00:26:40.205 --> 00:26:40.525
sirve,
565
00:26:41.103 --> 00:26:41.221
¿no?
566
00:26:41.642 --> 00:26:43.510
Porque le damos una pequeña Ausha,
567
00:26:43.971 --> 00:26:45.549
o la reflexión,
568
00:26:45.869 --> 00:26:47.517
o me levanto y me tomo un café.
569
00:26:48.017 --> 00:26:51.595
Dar un poquito para cortar ese proceso,
570
00:26:51.674 --> 00:26:51.799
¿no?
571
00:26:52.314 --> 00:26:53.861
Y estar muy,
572
00:26:53.955 --> 00:26:57.705
muy atentos a que no sea algo repetitivo,
573
00:26:57.783 --> 00:26:58.517
prolongado.
574
00:26:58.809 --> 00:27:02.090
y que nos vaya a hacer daño a mediano y largo plazo,
575
00:27:02.570 --> 00:27:03.469
que es cuando ya,
576
00:27:03.969 --> 00:27:04.609
por supuesto,
577
00:27:05.129 --> 00:27:08.391
lo más conveniente ya es verlo con un profesional.
578
00:27:09.187 --> 00:27:14.695
Es tan importante esto como mujeres porque tenemos tantas facetas que atender,
579
00:27:15.539 --> 00:27:16.336
en el trabajo,
580
00:27:16.570 --> 00:27:17.477
en la familia,
581
00:27:17.617 --> 00:27:18.477
con los hijos,
582
00:27:18.555 --> 00:27:19.492
con el esposo,
583
00:27:20.227 --> 00:27:22.836
con las personas que nos rodean,
584
00:27:23.008 --> 00:27:27.039
organizamos tantas cosas que muchas veces...
585
00:27:27.913 --> 00:27:36.633
No tomamos cuidado de nosotras mismas y tenemos que poner límites,
586
00:27:37.274 --> 00:27:38.297
pedir apoyo,
587
00:27:38.836 --> 00:27:40.695
apoyo cuando lo necesites.
588
00:27:41.078 --> 00:27:44.821
Somos muy poco conscientes de pedir esta ayuda.
589
00:27:45.180 --> 00:27:47.711
Date permiso de descansar con intención,
590
00:27:47.774 --> 00:27:48.617
como tú decías,
591
00:27:48.774 --> 00:27:51.633
párate y tómate un café y haz nada,
592
00:27:52.336 --> 00:27:52.461
¿no?
593
00:27:53.242 --> 00:27:53.492
O sea,
594
00:27:53.836 --> 00:27:55.602
ponte en el momento de que no,
595
00:27:55.992 --> 00:27:57.086
tienes que pensar.
596
00:27:57.737 --> 00:27:57.998
Nada,
597
00:27:59.119 --> 00:28:00.480
para que te puedas recargar.
598
00:28:01.221 --> 00:28:04.324
Acuérdate que no solamente eres lo que haces,
599
00:28:04.766 --> 00:28:07.551
sino también lo que sientes,
600
00:28:07.988 --> 00:28:08.910
lo que piensas.
601
00:28:09.769 --> 00:28:14.379
Y por eso es tan importante cuidarte y poner límites.
602
00:28:15.113 --> 00:28:16.332
¿Con esto cerraríamos,
603
00:28:16.629 --> 00:28:16.957
Dicha,
604
00:28:17.191 --> 00:28:18.551
o quieres agregar algo más?
605
00:28:19.332 --> 00:28:19.457
No,
606
00:28:19.598 --> 00:28:23.285
simplemente que somos personas tan valiosas,
607
00:28:23.363 --> 00:28:23.598
Mari,
608
00:28:23.801 --> 00:28:26.098
cualquier persona es tan valiosa que...
609
00:28:26.549 --> 00:28:41.946
el conocer nuestras limitaciones y las posibilidades que podemos llegar a tener que nos hacen daño tanto a nosotros como a los que nos rodean y que está muchas veces en nosotros mismos el poder evitarlos,
610
00:28:42.531 --> 00:28:56.078
pues que no nos dé miedo porque también hay gente que no quiere recurrir a un psicólogo porque piensa que está loco o porque piensa que ya todo el mundo lo va a tachar porque fue a ver al psicólogo.
611
00:28:56.637 --> 00:28:57.899
Y yo creo que al contrario,
612
00:28:58.059 --> 00:29:00.280
esas personas que son aguerridas,
613
00:29:01.161 --> 00:29:06.204
que son capaces de mostrar sus debilidades y enfrentarlas,
614
00:29:06.470 --> 00:29:12.251
pues son personas que a la larga van a tener un crecimiento y van a ser mejor personas cada vez.
615
00:29:12.971 --> 00:29:13.752
Ese es mi consejo.
616
00:29:14.273 --> 00:29:14.792
Así es,
617
00:29:14.833 --> 00:29:15.214
Lichay.
618
00:29:15.253 --> 00:29:19.558
Ahorita que dijiste este rechazo hacia el psicólogo,
619
00:29:20.296 --> 00:29:22.804
es un poco como las personas que van al gimnasio.
620
00:29:23.460 --> 00:29:24.820
Hacen que crezca un músculo,
621
00:29:24.867 --> 00:29:25.281
¿verdad?
622
00:29:25.663 --> 00:29:26.546
Físicamente,
623
00:29:26.562 --> 00:29:27.867
de los músculos del cuerpo.
624
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Bueno,
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pues el que va al psicólogo hace que crezca ese músculo emocional del corazón y de la mente.
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Así que lo debemos de ver así.
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como una manera más integral de lo que somos.
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Y fíjate,
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me gustaría,
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a mí siempre me gusta meter esta parte,
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para mí es muy importante la parte espiritual.
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Muchas veces también tú puedes pedir ayuda espiritual y de Dios para que te dé las fuerzas,
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porque a veces sí hay cosas que son muy duras,
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muy difíciles de enfrentar.
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Y con la ayuda de Dios se facilita.
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Completamente de acuerdo,
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mi querida Licha.
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Completamente de acuerdo.
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¿No sabes cómo te agradezco?
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Me hiciste consciente de un tema que lo usamos mucho esta palabra,
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pero yo no había visto o dimensionado hasta dónde puede llegar.
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Y creo que a la audiencia que nos escucha le vas a ayudar también.
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No solamente para ayudarse a ellas,
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sino también para estar pendiente de...
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a nuestro alrededor.
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Te agradezco mucho que hayas estado aquí en La Tía,
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donde juntas crecemos.